早晨散步的八大好处，和跑步比哪个减肥效果好

早晨，还是要早起去公园里面散个步，散步也是可以让自己身心愉快的，还有一定的减肥作用，不过，散步和跑步究竟哪个的减肥效果要好一些呢？
早晨散步的八大好处：
1、让大脑更灵活
大脑控制身体是交叉进行的，左半球是控制右边身体，右半球控制左边身体，哪一边的身体器官运动得频繁，相应得支配该器官得那个大脑半球就越发达。散步时两腿交叉前行的，两臂还要交叉前后摆动，可以促进大脑左右半球的均衡发展，让大脑变得更加的灵活。
2、让身材更好
散步需要大量的能量，这些能量的提供是可以依靠体内脂肪的氧化分解反应产生，长时间坚持散步是由瘦身效果的。对于处于发育期的青少年，经常散步时可以刺激下肢的增长，有助于增高。
3、提高免疫能力
人的免疫系统包括淋巴、胸腺等器官，血液里面的白细胞也是有免疫功能的，免疫系统产生的淋巴细胞通过淋巴循环可以对全身起保护作用，经常散步时可以促进人体内免疫细胞的增加，提高免疫系统的功能，免疫能力增加了，对抗疾病的抵抗力也就增加了。
4、防治心理疾病
散步时可以刺激大脑内的内啡肽分泌，这种物质时可以振奋人的精神，将低落的情绪赶走，人的心情就回变得轻松，所以，每次散步过后，人的心情就会变得很愉快，良好的精神状态时能减轻病症在生理上的反应，甚至时可以抑制于抑郁症。
5、防治心脏病
散步也是一种锻炼，经常散步是可以改善冠状动脉循环，增强冠状动脉的供血量，降低血液的浓度，减少心肌缺氧缺血的情况，从而增加心脏的功能。
6、防治骨质
在散步的时候，负荷体重是能提高骨骼的密度，能延缓骨骼的衰老，降低骨质疏松症的发生。散步的同时还要配合科学合理的饮食，多吃含钙的食物，给骨骼补充钙质，这能提高骨骼的密度，能有效的治疗骨质疏松。
7、防治高血脂
散步是防治高血脂最有效的方法，长期坚持散步，能有效的降低高血脂症患者的血浆胆固醇和血清甘油的浓度，能增加动脉血管壁的弹性，减少血管的硬化，同时体内的血浆纤维蛋白活性受到运功的刺激而增强，它能调节自主神经系统的功能，能防治血液凝结、保证血流查畅通。散步还可以刺激人体产生高密度脂蛋白，这种蛋白是能自由的进出动脉血管壁，清除掉已经沉积在血管壁上的血脂，并且把它传送到肝脏，使之分解。
8、增强心血管系统的功能
散步能让心脏功能增强，心脏壁会增厚，心脏容积也会增大，心脏每次跳动搏出血量增多，这样心跳频率减慢照样可以满足身体的需要。经常散步还能增强血管的收缩能力，让血液循环更加的通畅。
散步和跑步比哪个减肥效果好：
跑步的减肥效果要好一些。跑步消耗脂肪的能力比较大，散步就是看心情走，没有什么强度，心率和静坐的时候是差不多的，很难达到脂肪消耗所需的要求，想要减肥效果好，还是选择跑步比较好。
【早晨散步的八大好处，和跑步比哪个减肥效果好】超重的人要注意了，跑步是会增加膝关节压力，超过一定压力，膝关节会受伤，这时候还是选择散步比较好，安全减重过后再进行跑步。
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早晨散步的八大好处，和跑步比哪个减肥效果好

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