由于现在很多上班族都是坐在办公室久坐不动，这样不仅会使肚子上长赘肉还会影响我们的身体健康，有很多人靠跑步运动来减肥，但是跑步除了可以减肥还有很多作用，那晚上跑步还有什么好处呢？晚上跑步需要注意一些什么呢？
晚上跑步有什么好处：
1.提高睡眠质量
晚上跑步可以有效提高我们人体的睡眠质量，因为晚上跑步我们人体的活动能力会在晚上充分被开发出来，身体更加容易适应这种跑步运动的节奏，而晚上跑步可以促进我们人体的新陈代谢，使其不断加快吸收 ， 从而也会导致我们有疲惫感一躺在床上就能睡着 。
2.有利于身体健康
晚上跑步的时候可以促进白血球和热原质的生成，能够有效消除我们人体内的细菌和病毒，有利于保持我们身体健康 。
【晚上跑步有什么好处 晚上跑步要注什么】晚上跑步要注意什么：
1.姿势要正确
晚上跑步姿势应该要正确，双肩要保持自然放松的状态，上身应该挺直并且稍微向前倾一点，双臂要有力度的在身体两侧前后摆动，在跑步的过程中，双脚要完全着地有弹性的跑 ， 步子尽量迈的小一点，注意身体的重心，不能有大幅度的起伏 。
2.要注意呼吸
晚上在跑步的时候一定要注意呼吸事项，呼吸一定要有节奏感，最好用嘴呼吸 ， 这样不会导致太累 ， 如果用嘴和鼻子同时呼吸的时候，嘴巴尽量不要张的太大 ， 以免进入灰尘或者把冷空气吸入嘴里，尽量使用三步一呼吸的方式，每次呼吸尽量将气体从肺中呼?。?这样能有效增大换气量 。
总之，晚上跑步除了有以上两点好处还有很多好处，而晚上跑步要注意的事情也有很多 。在晚上跑步的时候尽量要做到正确的姿势和呼吸，保持匀速慢跑 。
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