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游泳能减肚子吗 能锻炼腹肌吗

生活经验知识分享

很多人都喜欢游泳，对减肥也有一定的帮助 。游泳能减肚子吗？能锻炼腹肌吗？
游泳能减肚子吗：
四种泳姿都可以的 。如果没有什么基?。陀瓮苡?，这样不会太累，而且游得时间会长些 ， 能达到更好的效果 。游泳瘦腰不是要游多长时间，而是连接不断的不加休息的游多少米 。400米以上就是有氧运动了 ， 所以你可以慢慢游 ， 但不要休息，游400米以后再休息 ， 放松一下，觉得自己还能再游，就再来一个400米 。切忌游得很快 ， 否则腿部胳膊会长很明显的肌肉的 。上岸后拉伸下韧带 ， 会让你的肌肉变长，而不是块状的 。游泳回家后会觉得很饿，但要控制饮食(很难)，饭量千万不能增加，否则功亏一篑，实在觉得饿了 ， 就吃苹果 。
游泳能锻炼腹肌吗：
游泳是可以帮助锻炼腹肌的 。
游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳 。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿 ， 因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌 。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动，自由泳的打腿首先就是从腰腹部发力的 。
【游泳能减肚子吗 能锻炼腹肌吗】好了 ， 关于游泳的好处就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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