【呼啦圈为什么转不起来方法有哪些】呼啦圈也是一个被列为懒人瘦身的的器材中 ， 很多人都喜欢转，但是这个也是讲究技巧的，那你知道呼啦圈为什么转不起来？方法有哪些？
呼啦圈为什么转不起来：
1、你的衣服、鞋子可能不适合转呼啦圈 。应穿一件紧身的衬衫和裤子 ， 这样就更容易转动呼啦圈，这样就不会被任何宽松的衣服所阻碍 。舒适的鞋子也会让你更容易转动呼拉圈，避免佩戴任何手镯或悬挂在呼拉圈上的物品 。
2、呼啦圈的尺寸、位置错误 。开始时把呼拉圈放在地上，选择一个可以达到胸部或腰部的环 。更大的呼啦圈对于初学者来说是很理想的，因为他们的旋转速度比较慢，这让你有更多的时间适应呼拉圈的节奏 。如果你真的喜欢呼拉圈，你可以尝试各种各样的重量和大小来看看最适合你的 。
3、转的方法不对 。你应抓住环的边缘，把你的手放在一个舒适的距离，把呼拉圈拉到腰部 。一步一步地向前走，以获得平衡 。双手紧握铁环 ， 在你身体的一侧放松环，转动呼啦圈 。如果你是一个右撇子，就坚定地逆时针旋转 。如果你是左撇子 ， 就顺时针旋转 。
呼啦圈方法有哪些：
1、后舵式
双脚站立 ， 与肩同宽 ， 两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 。
顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸 ， 感到肌肉在拉长 。
回到初始姿势 ， 逆时针转动呼啦圈 ， 直到右手置于头部正上方 ， 左手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸 ， 之后恢复初始状态 。
2、前屈身
双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前 。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住 。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂 ， 感到双肩有拉伸感 。
继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿 ， 然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长 。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下 。坚持10秒后，慢慢直立身体 。
现在知道呼啦圈怎么转了吧 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 遗传性肥胖能减下去吗怎么瘦得块
- 经常站着小腿会变粗吗如何避免
- bb霜和cc霜哪个好区别是什么
- 日本cc霜哪个牌子好用好用排行榜
- cc霜是什么有什么作用
- 血橙色口红哪个牌子好 Dior香奈儿兰蔻
- Metamucil 美达施纤维素是什么能减肥吗
- 羽西灵芝乳液怎么样 多少钱
- 一叶子白玉兰提亮补水乳适合什么年龄 适合什么肤质