【划船机减肥效果好吗多久见效】减肥是女生的一辈子的事业 ， 那么划船机在健身房是非常常见的运动器械，那你知道划船机减肥效果好吗？多久见效？
划船机减肥效果好吗：
划船机属于一种有氧运动 ， 减肥效果还是不错的 ， 不过想要利用划船机减肥需要长期坚持锻炼 ， 并且每次锻炼的时间要在40分钟以上才能达到减肥的效果 。
划船器锻炼是对人的关节冲击最小 ， 是关节疼痛着最佳的选择，他可以改善人们的心肺功能，促进血液的循环，提高中枢神经对全身肌肉的支配效果，能够锻炼到全身的肌肉(尤其是手 ， 背，腿) ， 从而燃烧脂肪 ， 达到瘦身的效果，从而使得划船器有了一个“背部肌肉雕刻刀”的称号。
很多人对于划船机能减肥表示怀疑 ， 纷纷抱着双臂说：哼 ， 一个坐着的运动器械就想减肥 ， 可笑!老铁们这是千真万确的啊，美国运动医学院指出，如果你想要达到减肥的效果，每天必须要划船60到90分钟 。而且你锻炼的越长 ， 燃烧的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉 。国外学者指出，如果你的体重在56kg，你通过划船每小时可以燃烧510卡路里，体重基数越大，你消耗的卡路里也就越高 。除此之外你还可以尝试高强度的间隔训练，在短时间内增加阻力或者快速的划船都可以达到快速减脂的效果 。
划船机减肥多久见效：
划船机减肥要长期坚持才能看出效果，不过根据每个人本身的身体条件不同，划船机减肥具体的见效时间可能也会有所差别 。
划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的 。划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动 。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同 ， 所以应根据自己的情况加以选择 。
器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动 。每划一次 ， 上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果 。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动有意想不到的塑身效果 。如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息;如将力度调节至中等强度，可得到肌肉力量的锻炼，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助治疗陈旧性或新创伤;如调至最大强度，即可得到健美背部肌肉的效果 ， 锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组 。
现在知道划船机的效果了吧 ， 只要动就会与有效的啦 。
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