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减肥会引起贫血吗怎么办

生活经验知识分享

减肥不能够过于急躁 ， 这是一个成长过程，那么减肥会引起贫血吗?怎么办：
减肥会引起贫血吗：不恰当的减肥方式是有可能会引起贫血的，一般来说造成贫血的原因有很多 ， 其中就减肥而言的话，节食减肥是最有可能导致贫血的 ， 因此在减肥期间饮食也要保障营养的摄入 。
过度的节食减肥 ， 可以导致营养不良，出现造血原料的不足 ， 就可以有贫血的，缺乏铁，维生素b12，叶酸，蛋白质都可以导致贫血的，减肥应该是控制饮食结构，少吃脂肪类食品和淀粉类食品，
但蛋白质和蔬菜等食品是不增肥的，不是单纯的节食 ， 应该调整饮食结构的，还要注意多运动 。
节食减肥时，若营养搭配合理则不会导致贫血!若搭配不合理会导致铁和维生素C补充不足导致贫血须合理分配膳食 。适当的体育锻炼 。饮食要清淡且不要过量 。
比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕 ， 午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类 。避免油腻 。
减肥贫血怎么办：
1、做血常规
如果你的贫血症状很严重的话，建议大家要相信科学，先到医院化验下，做个血常规 。对于你自身的情况，医生也会给你开些补铁的冲剂给你吃 。
相信医生的专业总比你胡乱摸索来得实在 。如果你贫血的情况没有那么严重的话呢 ， 在此只只给大家分享关于补铁的方案 。
以便各位能够尽快脱离”缺铁性贫血“的苦海 。
2、吃动物血
动物跟人一样，需要血液，所以在动物的内脏以及血液 ， 都有许多含铁的血 。而动物的身体内部结构跟人体大同小异 ， 其自然吸收性要比植物型的要来得好些 。
所以我们日常生活中，补铁必不可少的就食用动物，比如我们常吃的猪肉、羊肉、牛肉等 。那些为了减肥而不吃肉的妹子，身体内缺乏"铁“，久而久之，自然会贫血 。
所以减肥期的妹子可以食用鸭血、猪肉、牛血、鸡血、羊血，这类的动物血所包含的热量跟脂肪很低，但是其含铁量却是很高的 。
减肥吃这些，也不怕长胖，还能够满足体内铁的需求 。
【减肥会引起贫血吗怎么办】3、吃海鲜
有些妹子偏爱海鲜，可又怕海鲜热量高 ， 其实，像鲍鱼、扇贝、蛤蜊等海鲜，其热量都不高，而且其脂肪都是不饱和的脂肪酸 。
爱吃海鲜的妹子可以暂时舍弃大龙虾、大螃蟹，选择低热量的海鲜，也能够达到补铁的效果 。
现在你们知道减肥贫血该怎么解决了吧 。
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