侧平板支撑，看起来是比较简单的动作，但是要坚持很长时间却很难 。侧平板支撑怎么做?练哪里?
侧平板支撑怎么做：
1、侧卧 。双腿叠放伸直 。弯曲靠近地面一侧的手臂成90度 ， 前臂撑地 ， 手指超前 。对侧手臂伸直放于体侧 。
2、手掌和前臂推地，髋部抬离地面，直到身体成一条直线 。坚持30秒到1分钟 。
3、降低到初始位置，换另一侧重复以上动作 。
注意：
1、避免耸肩，肩关节不可扭转 。
2、颈肩背部损伤时不可练习 。
3、尽可能的保持身体稳定并绷直 。
【侧平板支撑怎么做 练哪里】
侧平板支撑练哪里：
其实侧平板支撑和平板支撑一样 ， 都是用来提升核心力量的不错方式 ， 只是针对点不同!
在之前分享的核心力量训练中我们提到，核心力量主要是指运动中维持脊椎中立 ， 稳定的能力!也就是防止脊椎产生移动(屈伸，侧屈，旋转)的能力!
而侧平板支撑主要是锻炼我们的(脊椎抗侧屈)核心力量，运动中负责侧屈的肌群做等长收缩来防止脊椎侧弯!
好了，关于侧平板支撑就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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