边收小腹边拍手 仰卧 ， 尽量保持腰部不动 ， 让大腿垂直于地面 ， 双腿弯屈90°离地 ， 收紧上腹部肌肉 ， 双臂伸直放在腿的两侧 ， 并有节奏的做上下挥动的拍打动作 ， 三十次为一组 。需要注意的是 ， 脖子要放松 ， 在做拍打动作的时候 ， 尽量保持腰部和背部都不离开地面 ， 做动作的时候 ， 双腿伸直可以增大运动的难度 。这样也能够防止久坐族的大腿脂肪堆积 。
蜷腿练习 仰卧躺在床上或者平坦的毯子上 ， 慢慢地抬起上身 ， 并用双手抱住左膝 ， 使劲将左腿往头部靠 ， 同时右腿离地 ， 保持这个姿势大概10秒钟 。然后换右膝 ， 抬高左腿 ， 做同样的动作 ， 反复十次为一组 。运动时尽量平稳呼吸 ， 不要憋气 ， 随着气体的血液循环 ， 还能对身体的内部器官做按摩 ， 有利于加速身体的新陈代谢 。促进新陈代谢才是减肥应该做的根本 。
【日常三个简单小动作减小肚子】拉伸腹部练习 俯卧 ， 双腿稍微分开 ， 双臂自然放在身体两侧 ， 两肘夹紧 ， 挺胸抬头 ， 慢慢抬起上身至最大的限度 ， 保持手臂的弯曲 ， 此时可以感到肌肉完全伸展 ， 维持这个动作十秒 ， 然后慢慢放松身体 。此动作要求身体有一定的柔韧度 ， 一定要根据自己的实际情况量力而行 ， 以防出现什么意外 。缓慢地进行这个动作 ， 每次运动前热身动作需要非常充分 ， 这样才能够保证你的身体免受伤害又能够彻底减肚子 。
