呼啦圈，这是一个在家都可以使用的器材，非常受欢迎 。呼啦圈的好处和坏处有哪些?饭前转还是饭后 ?
呼啦圈的好处和坏处有哪些：
一、好处：
1、塑身减肥
转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍 。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果 。同时，还有利于手臂、腿部的健美 。
2、解决便秘
由于转呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，于是有了治疗便秘的作用 。
3、健身作用
除了有效的减肥效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美 。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中 。
二、坏处：
1、脊椎压力大，血管裂的风险
呼啦圈这项运动，单纯依靠腰力运动 ， 并不能达到全身瘦身的效果 。由于呼啦圈依靠腰力摆动 ， 刚好所在的位置是胸腰的连接处 ， 如果过度扭动，则会造成腰腹脊椎压力过大 ， 最终导致血管破裂 。
2、伤及内脏的风险
有人说转呼啦圈会造成内脏移位，其实不然，只不过在过度转呼啦圈后 ， 甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈的时间太长，那么呼啦圈转动时，则会伤及内脏 。
呼啦圈饭前转还是饭后：
饭前空腹转呼啦圈可能一不小心造成之后的进食增加而前功尽弃 。(当然 ， 能够控制好转完呼啦圈后的饮食的话，那么选择饭前转还是挺不错的，减肥效果加倍哦 。)
可是，刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转 ， 此时转呼啦圈影响消化 ， 也不利于减肥 ， 同时还会引发胃病啥的 。所以，饭后转的话 ， 最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧 。
【呼啦圈的好处和坏处有哪些 饭前转还是饭后】好了，关于呼啦圈好坏处及时间就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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