健身车 ， 有很多好处，经常使用的话可以起到锻炼身体等作用 。健身车怎么骑好?能减肚子吗?
【健身车怎么骑好 能减肚子吗】健身车怎么骑好：
1、骑健身车前进行热身
进行健身车锻炼之前，充分的热身运动不能少的，可以进行像慢跑、下蹲、高抬腿、活动关节等动作，让身体微微发热出汗即可，一般时间在5-10分钟 。
2、骑行前调节健身车
健身车要调节合适的车座高度，可以以蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直;蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度为参考 。
3、骑健身车的正确姿势
错误的骑行姿势不仅会影响锻炼效果，而且还会对身体造成损伤 。像低头哈腰、双腿向外撇、蹬踩动作不标准等都是属于骑行中不正确的姿势 。
骑健身车正确的坐姿：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏 。
骑健身车正确的蹬踩姿势：正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作 。脚掌先向下踩 ， 小腿再向后收缩回拉，再向上提 ， 最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏 。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度 。
4、骑健身车的正确速度
运动量、频率和强度是运动的三大原则，刚开始骑健身车的人，建议可以先找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右 。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可 。
健身车能减肚子吗：
骑健身车能减肚子 。骑健身车是通过持续不断的骑行运动，来促进消耗体内的糖分和燃烧多余脂肪，起到减肥瘦身效果，而减肥是全身性的，对于减肚子也是可以起到一定的效果的 。再加上在骑健身车时，是要求腹部收紧的，不断的踩踏动作也是能牵扯到腹部肌肉的，虽然没有瘦腿那样好的效果，但是也是能够帮助锻炼到腹部肌肉，燃烧腹部脂肪 ， 从而帮助减去肚子上的赘肉的 。
好了，关于健身车使用方法就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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