划船机 ， 相信很多人都有用过，在健身房很常见 。划船机能减肚子吗?减脂效果怎样?
划船机能减肚子吗：
划船机是可以减肚子的，但是大家一定要坚持，运动都是要长久才能看到效果的 。
划船器是为锻炼人体部分肌肉 ， 特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的 。划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动 。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择 。
划船机减脂效果怎样：
减脂是需要身体达到无氧的条件才开始减脂，关于划船机的减脂效果怎么样，要看大家练习的强度，如果强度很大，把划船机当成无氧来练 ， 减脂效果是很不错的 。
划船机动作标准：
1.在使用划船机前应该先检查一下，保证器材的安全性，然后再使用 。使用时一定要保证姿势的准确，首先把脚放在踏板上，用皮带系紧，使其不会自由移动 。
2.开始的时候，把阻力调到一个较低的水平 。
3.使用划船机时需要我们握住手柄 ， 但是不要握的太紧 ， 力度一定要掌握好，在锻炼的时候要注意安全问题 。握得太紧容易导致小臂疲劳，用心去感受握住和握紧之间的平衡点 。
4.当你开始使用划船机时，膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜 ， 并且保持良好的姿势——抬头挺胸，不要弯腰驼背 。
5.接着用力蹬腿 ， 使腿部伸直 ， 同时将手拉到上腹部 。当腿部完全伸直后，身体向后倾斜以达到最佳效果，但是不要太过倾斜，这样容易导致背部肌肉拉伤 。
6.最后，伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态 。
【划船机能减肚子吗 减脂效果怎样】好了，关于划船机减肥效果就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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