跑步，这是一种运动的方式，是很多人都是喜欢用的，那么晚上空腹跑步能减肥吗?效果怎么样：
晚上空腹跑步能减肥吗：
空腹跑步本身就对健康无益，所以，无论是早上还是晚上，都能在进食后才跑步 。但刚进食完，也不要立即跑 。如果立即跑，食物仍未被消化 ， 会增加胃肠负担 。正确的做法应该是在进食后1个小时或者2个小时再跑步 。
【晚上空腹跑步能减肥吗 效果怎么样】此外，空腹跑步也不能达到减肥瘦身的目的，因为跑步后人饥饿感更强，吃得更多 ， 所以，尽量避免做出增加自身食欲的主动 。减肥其实是一个循序渐进的过程，急于求成的人很难获得成效 。正确的做法是按照科学的方法，一步一步让赘肉减少，并且持续锻炼，避免反弹 。
空腹跑步燃脂效果怎么样：
想要减肥一定要少吃，这是对的，因为吃得少也意味着体内蓄积的食物量少 ， 脂肪增长的速度慢 。但这并不意味不吃东西直接跑步是对的 。有研究发现 ， 在相同热量下，分别给予高蛋白饮食、低蛋白质饮食、完全没有食用任何食物，让人在跑步机上跑40分钟，吃高蛋白食物的人每分钟所燃烧的热量最多 。而完全没有食用任何东西的人燃烧的热量最少 。所以说，空腹跑步是一种不科学的方法 。
在日常生活中，尽量避免不吃东西就跑步 。减肥不吃东西，身体储存能量少，跑步时容易疲劳 ， 未跑完全程就直接累得在路上走动，根据无法进入脂肪燃烧供给能量的状态 。此外，燃烧的并不是只有脂肪，还有你的肌肉，当你肌肉量开始变少，会造成基础代谢率下降，运动能力变差 ， 开始无法消耗更多的热量，陷入减肥复胖的恶性循环 。
还是不要晚上空腹跑步好，对身体是不好的，也是不能达到减肥的效果的 。
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