拉丁健身操，这是很多人都是喜欢的一种运动，对身体是有好处的，那么拉丁健身操如何自学?练习禁忌有哪些：
拉丁健身操如何自学：
1、节奏
节奏为4/4拍，每分钟27-29小节，每小节4拍 。舞步从第4拍起跳，先慢走一步，再快走三步，然后摆动胯部三次 。胯部作"∞"型摆动 。
2、步伐
男士左脚向前做切克步，右脚原地并转移重心 ， 然后左脚向侧稍向后，右脚也向后 ， 再左脚原地并转移重心，右脚向侧稍向后 。
女士则右脚向侧，左脚向右并向右脚，然后右脚向侧，左脚并向右脚，重力在右脚 ， 再左脚向侧，右脚向左并向左脚 ， 最后左脚向侧，右脚并向左脚 ， 注意重力在左脚 。
拉丁健身操的练习禁忌：
1、忌急于求成
初学者急于求成 ， 不注意动作要领，一味求快，学会后重复不规范的动作，如果已经习以为常，根本无法获得预期效果，而且想要纠正 ， 会变得十分苦难，所以，应循序渐进 。
2、忌一味求“花”
学习时，不要以”花步多少”衡量技术高低 ， 应先打好基础，再根据自身情况学习一些花步 ， 这样才能做到“锦上添花” 。
3、忌忽视姿态
学拉丁健身操要注意体态美 ， 练习时尽量保持抬头、挺胸、收腹的姿态，这样看起来才优雅大方、精神百倍 。
4、忌频换舞伴
部分拉丁健身操要求两个人一起练习，所以一定要默契配合，不然很难完成动作 。建议在练习过程中不要频繁更换舞伴，因为不同舞伴学习进度不一样，可能会导致自身学习停滞不前，因此因谨慎选择舞伴，并尽量与同一舞伴练习 。
5、忌贪图轻松
开始学习拉丁健身操，不要贪图轻松 ， 这样很难保证动作规范，而且没有全身心投入其中，无法达到潇洒自如的境界，也难以体现拉丁健身草的魅力 。
6、忌只学其“形”
学习拉丁健身操时，如果只满足于花步，组合，而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境 ， 这样学来的健身操必然毫无生气，缺乏灵性 。
【拉丁健身操如何自学 练习禁忌有哪些】拉丁健身操自学的方法就介绍到这里了，在练习的时候还是要注意一些禁忌的 。
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