1、苹果
苹果味甘凉 ， 性温 ， 主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和治疗坏血病、癞皮病 ， 使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素 ， 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。此外苹果中含大量钾盐 ， 能与体内过剩的钠盐结合并排出体外 ， 故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。
2、香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。产后产妇常常卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 容易发生便秘 ， 再加上产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血 。妈妈摄入的铁质多了 ， 乳汁中铁质也多 ， 对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
香蕉对于产妇来说是一种非常好的水果 ， 香蕉中富有的营养价值可帮助新妈妈们解决便秘的问题 。
3、木瓜
【产妇适合吃什么水果】木瓜味甘性平 ， 木瓜的功效很多 ， 降压、解毒、消肿驱虫 ， 帮助乳汁分泌 ， 让胸部更丰满、消脂减肥等 。木瓜营养成分较高 ， 故又称木瓜为乳瓜 。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素 ， 有高度分解蛋白质的能力 ， 鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分 ， 直接刺激母体乳腺的分泌 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
4、橘子
橘子含有丰富的维生素C和钙质 ， 维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。分娩后子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 ， 多吃些橘子可防止产后继续出血;钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分 ， 妈妈适当吃些橘子能够通过乳汁把钙质提供给孩子 ， 能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长 ， 防止婴儿佝偻病的发生 。另外 ， 橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳的作用 ， 吃橘子可避免乳腺管不通畅 。
