健骑机和踏步机，都是可以帮助减肥的，所以经常被人们拿来做比较 。健骑机消耗多少热量?和踏步机哪个减肥效果好?
健骑机消耗多少热量：
骑健骑机一小时内消耗 。就相当于骑单车，每小时大概不超过200大卡 。出汗，心率130以上，热量500卡以上，40至50分钟 。健骑机适合所有年龄人群，特别是中年人、心肺功能得分较低者、上下肢力量较低者、腰腹肌肉力量单薄者、室内健身者 。儿童不宜，老年人慎用，腰椎手术者、腰椎间盘突出症患者、重度高血压患者、严重心脑血管患者禁忌 。作为家庭健身器材和户外健身器材的常见者，健骑机能增强机体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢与胸腹、腰背肌力等作用
1. 锻炼前进行热身 。充分的热身运动是不管进行哪种锻炼都需要进行的，慢跑几分钟，拉伸一下身体，关节环绕等运动，一般时间在5-10分钟左右，让身体微微出汗即可 。
2. 锻炼时间在30分钟以上 。有氧运动一般是在运动后20分钟才开始燃烧脂肪，而既然健骑机锻炼是属于有氧运动，那么想要达到燃脂的效果，最起码要锻炼20分钟以上，最好是能运动30分钟以上，这样减肥效果会更好 。
3. 正确的使用健骑机 使用健骑机锻炼时，应该要正坐在坐垫上面，双手握住扶手，抬头挺胸，两只脚踩着踏板用力向下蹬 ， 同时双臂向后拉 ， 直到双腿伸直 。
健骑机和踏步机哪个减肥效果好：
1、健骑机更好，运动过后大腿，小腿的肌肉线条更柔和 。踏步机效果更缓慢，而且腿部肌肉不容易放松，如果是女孩，以后穿裙子就不好看 。肌肉一坨坨的，显得粗壮 。
2、其实都有减肥效果，只要能坚持都是能帮助燃脂的 ， 其实注意科学锻炼的话，踏步机锻炼可能会比健骑机消耗的热量要多
【健骑机消耗多少热量 和踏步机哪个减肥效果好】好了 ， 关于健骑机消耗能量的介绍就到这里，相对来说健骑机减肥效果更好一些 。
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