1、练理不练力 。“理”就是太极拳的道理、原理 。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理 。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换 。
2、练本不练标 。“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫 。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源 。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调 。内气充盈为本源之一 。
【太极拳的锻炼原则有哪些?】3、练身不练招 。练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义 。初练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法 。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓 。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身 。
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