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呼啦圈转不起来是什么原因 怎么办

生活经验知识分享

呼啦圈 ， 这是非常常见的 ， 很多人都有使用过 。呼啦圈转不起来是什么原因?怎么办：
1、转的方法不对
解决方式：掌握正确姿势 。
你的呼啦圈转不起来 ， 很可能是你转的方式不对 。转呼啦圈，首先把呼啦圈套在腰腹部，然后两腿分开与肩同宽，保持平衡，两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体继续转动 。
如果逆转的方向是逆时针，你需要双脚叉开站立，双手握着呼啦圈(呼啦圈的位置在腰部)，腰部向右转一点，然后把你的呼啦圈向左一甩，借着呼啦圈的惯性，胯部进行逆时针旋转，旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整，只要不让它从腰部上掉下来就行了 。反方向则反之进行 。
2、本身肥胖较明显
解决方式：先减脂或换其他运动方式 。
【呼啦圈转不起来是什么原因 怎么办】转不起来呼啦圈 ， 还可能是由于本身肥胖比较明显，所以腰部的活动比较?。飧銮榭鱿拢?适合在平时做个跑步，打羽毛球减肥的，有利于先进行下脂肪的代谢 。
而且 ， 摇不动呼啦圈还可选择其他一些运动来代替，如慢跑散步，仰卧起坐等，不必拘泥于一种运动方式 。
3、选择的呼啦圈重量不当
解决方式：选择最适合的呼啦圈重量 。
呼啦圈是分不同重量型的 。有加重的 ， 有普通的 ， 还有较轻巧的 。如果你是个初学者，不妨先从轻的开始，慢慢练习 ， 然后在换加重的 。如果一开始过重的话，可能很难转起来 。再说 ， 太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑 。
当然，也不能选太轻的呼啦圈，想要瘦腰的话，太轻的是没有什么效果的 。而且，太轻不容易转动，比如用塑料制作的呼啦圈太轻，转动起来很费劲 ， 不适合用来减肥 。
正确做法：选择呼啦圈建议最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好 。重量大约是一公斤左右，以食指及中指能够负荷的程度为宜 。
4、刚开始练还不太熟悉
解决方式：多多练习，加强熟悉感 。
一般来说，大多数人刚开始转呼啦圈可能是很容易掉下来,因为不太熟练转的方式或姿势，再加上腰腹部力量还没有适应此项运动方式，多练几次就行啦 。
另外 ， 记?。崭昭У幕?nbsp;， 不要乱走动变换花样，均匀摇动 。利用惯性用力甩起来，逐渐加点速度 。
好了，关于呼啦圈转不起来原因及解决办法就介绍到这里了 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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