1、跑慢点 。比如跑步时能较从容地和别人聊天或接电话 ， 而不是上气不接下气 。
2、跑短点 。时间一般在半小时到一个小时左右为宜 。
3、跑低点 。跑姿小步幅高步频 。脚底离地越近 ， 对关节冲击越小 。
【跑步不伤膝盖技巧】4、跑少点 。每周3~5次足够 。
5、热身整理认真点 。
6、瘦一点 。膝关节承担着全身大部分的重量 ， 人越胖 ， 它受的压力越大 。
7、保护多一点 。选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋 。
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