爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

握力器练哪里的肌肉好处和坏处有哪些

生活经验知识分享

握力器是一种锻炼的方法，也是不少健身的人都用过的额，那么握力器练哪里的肌肉?好处和坏处有哪些?
握力器练哪里的肌肉：
握力器可以锻炼人体的肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群和三角肌等 。
1、肱二头肌
肱二头肌是自三角肌下端 ， 向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲 ， 手腕的旋转是肱二头肌的基本功能 。而握力器锻炼时，也是有手臂弯曲动作，而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌 ， 起到锻炼效果 。
2、肱三头肌
在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂 ， 它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上 。握力器锻炼时，是能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果的 。
3、前臂肌群
前臂肌群是有许多不同的肌肉的，位于前臂的外侧和内侧，能控制手部和腕部的动作，使用握力器时也少不了这些肌肉的支配 ， 所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的 。
4、三角肌
三角肌又称为虎头肌 ， 位于肩部，呈三角形，其作用是使肩关节外展 。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好，但是也是能有一定锻炼效果的 。
握力器好处和坏处有哪些：
一、握力器的好处
握力器的好处是可以锻炼手臂，增强体质，促进青少年骨骼肌肉的生长发育等 。
1、握力器可以锻炼手臂 ， 长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气 。
2、坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿 。
3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质 ， 提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练 ， 调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力 。
4、握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效 。
5、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的 ， 作用类似于气功打通任督二脉大小周天 。而且绝对是任何人都可以努力达到的 。
二、握力器的坏处
运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤 。
比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷 ， 反而会对肌肉出现损伤 。这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害 。毕竟只有合理的进行使用，正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体 。
【握力器练哪里的肌肉好处和坏处有哪些】好了，小伙伴知道握力器锻炼人体的肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群和三角肌等 。
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读


    上一篇：ahc黄金锡纸面膜真假辨别方法 要敷多久

    下一篇：握力器可以每天练吗正确使用方法