生活中慢跑也是一种运动方式，简单方便的锻炼，那么慢跑瘦腿多久见效?和快跑哪个更瘦腿 ?
慢跑瘦腿多久见效 ：
因人而异 ， 需要长期坚持才能看到效果 。
慢跑其实讲究的学问也是非常的大的 。一般我们跑步跑了一段时间之后，就会慢下来进行走路，当休息够的时候再重新跑步 。但其实这种运动方法是不正确的，这样子只会给我们的腿部带来更大的压力 。所以我们慢跑的时候，就一直跑下去，跑步的时间在20到30分钟之间就足够了 。
当我们慢跑之前要进行一个全身的热身，在热身的时候要重点拉伸一下我们的腿部 。因为我们慢跑主要发力点是在我们的腿部，所以一定要给它足够放松 。在跑步之前以及跑完步之后都进行一个腿部拉伸 ， 这样子不仅可以预防肌肉腿的产生 ， 而且还能达到瘦腿的效果 。
慢跑和快跑哪个更瘦腿 ：
慢跑比快跑瘦腿效果更好 ， 因为快跑消耗的是糖分，而慢跑消耗的是脂肪 。
慢跑是一种有氧呼吸的运动，可以加速脂肪燃脂，加快身体的新陈代谢率 。而快跑是属于无氧运动，主要训练心肺功能 。对于体脂率超标的人，想要减重，就意味着每天的消耗能量大于摄入能量 。而研究证明，同样时间的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的热量，慢跑减少的体重远大于快跑 。
快跑的运动速度快、运动量大、但持续时间短，主要以消耗体内的糖分为主;而慢跑速度慢、运动量适中、能持续的时间长 ， 则以消耗脂肪为主 。
虽然慢跑消耗脂肪快，但想减脂效果更高效，你可以在慢跑中穿插几组冲刺跑，变成“高强度间歇运动”，比如每慢跑2分钟，再冲刺跑20秒，如此循环 ， 可以加快燃脂，还能突破一些人的减肥停滞期 ， 是无需成本的高效减肥方式哦 。
【慢跑瘦腿多久见效和快跑哪个更瘦腿】好了，小伙伴知道慢跑比快跑瘦腿效果更好 。
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