1、香蕉 。香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙 ， 从而防止人体老化 ， 加速身体脂肪燃烧 。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机 ， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
【晚上吃什么食物是最好的】2、酸奶 。人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间 ， 晚饭后进食酸奶的话 ， 可以有效改善肠道环境 ， 而且睡觉前3小时吃为最佳 。
3、味增汤 。味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸 ， 对美容有很好的效果 。此外 ， 晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感 。多喝味增汤 ， 既可以健康减肥又能够快速入眠 。
4、鱼肉 。水产品是晚餐吃什么问题中必不可少的答案 ， 鱼肉的营养非常丰富 ， 蛋白质15%-20% 。而且因肌肉纤维短、细滑 ， 故比吉肉、合肉更易消化 ， 最为重要的一点是鱼类脂肪含量只有1%一3% ， 其主要成分是长链多不饱和脂肪酸 ， 如20碳5烯酸epa和俗称“脑黄金”的dha ， 在海鱼体内占总脂肪酸的80% 。
5、全麦面包 。比起普通的白面包 ， 全麦面包要少9%的大卡的热量 ， 蛋白质含量却多了20% ， 维生素B多两倍 ， 营养更全面 。所以晚上吃上几片全麦面包 ， 不仅可以充饥 ， 其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动 ， 预防和治疗便秘 ， 不会对身体造成负担 。
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