仰卧起坐，这是很多人都是喜欢的，坐起来是比较简单的 ， 对身体还有好处，仰卧起坐能减肥吗?仰卧起坐多少个有效果：
仰卧起坐能减肥吗：
仰卧起坐要就讲正确的方法，而且要控制节奏，尤其是初学者，一开始应该慢慢来，不要做那么多，否则会导致肌肉酸疼 。目的不同的人，做仰卧起坐的次数也会不同，比如是想通过锻炼来预防疾病的话，在刚开始一分钟只需要做5个 ， 之后逐渐增加，直到30个，控制好节奏 ， 但是次数也要随年龄的增加而递减;对于一些想通过练习来增强腹部力量的，应该要做到一分钟60次 。
【仰卧起坐能减肥吗 做多少个才有效果】很多人做仰卧起坐的时候是膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双手抱头交叉在颈部，这样的做法只是大腿的肌肉在用力，而不是腹肌用力，这样不但不能减掉腹部的赘肉 ， 反而会导致腰部的肌肉劳损以及压迫了颈部神经，因此掌握仰卧起坐的正确方法是很重要的 。做仰卧起坐要配合呼吸，起时用力呼气 ， 退时吸气，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气，这样小腹肌肉才会变得紧实，达到减肥的效果 。运动者先是仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂，起来时让腰部发力 ， 但注意腰部不要离开地面，之后再缓慢下降，练习过程中腿一定不要伸直 ， 否则练习无效 。另外，在平时可以有意识地进行腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收 ， 充分吸气再深呼出，这样有助于收紧腹横?。?因此，无论是坐着还是站着，都可以让腹式呼吸成为一种习惯 。
减肥仰卧起坐做多少个才有效果：
1、与数量关系不大
仰卧起坐作为身体锻炼的运动方式 ， 其本身在瘦身方面的功效和作用较差，其原因主要是仰卧起坐并不具有有氧运动的特点 。另外，如果过分的追求的仰卧起坐在减肥方面的作用 ， 进而加大锻炼的频率，那么还容易导致腰腹部疼痛，或者是腰椎部门损伤及相关的疾病 。
2、效果影响因素
减肥仰卧作为身体锻炼的方法，在局部肌肉锻炼的效果受诸多因素的影响 ， 因此要求在进行仰卧起坐的时候要注意配合呼吸、双手不要抱头、起身高度停留在45度角处、速度适中，根据锻炼效果选择个数，另外要注意仰卧起坐减肥瘦身的话必须配合有氧运动，方能在短时间内取得好的效果 。
通过上面的介绍，想必很多朋友对减肥仰卧起坐的做多少个才有效果的问题有所了解，有关方面的专家提醒 ， 仰卧起坐在减肥方面具有一定的作用，但是效果影响因素比较多，有必要通常还需借助有氧运动或者其他锻炼的方式 ， 甚至是膳食结构调整 。
仰卧起坐是可以减肥的，但是做多少和减肥没有多大的关系 ， 要注意动作 。
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