跑步是瘦全身的，不仅仅是背部....
最有效的是长跑，要想有效果，每次不低于1小时，每天坚持三个月就有效果...
最理想的跑步时间是早晚5---7时
【跑步能瘦背部吗能瘦全身吗】跑步最忌讳的是三天打鱼，两天晒网，或是恣意改变练习时间，或是运动量，结果是造成生物钟不规律，呈紊乱状态，影响减肥 。
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