熬夜，这是很多人都是知道的，尤其是年轻人，只要一到了晚上那就是打了鸡血一样，经常熬夜脸变黑怎么办?经常熬夜脸变黑吃什么好：
经常熬夜脸变黑怎么办：
1、避免熬夜
经常熬夜会导致脸色变黑，最好的治疗方法就是避免熬夜，保证充足的睡眠时间 ， 能有效的缓解脸色变黑的症状 。
2、补充营养
经常熬夜的人在日常饮食中可以多摄入优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素，补充皮肤所需营养 。比如说 ， 补充维生素C可使皮肤黑色素沉着减少，还有美白的效果 。
3、热水泡脚
【经常熬夜脸变黑怎么办 吃什么好】热水泡脚可以促进全身血液循环，从而有效滋养肝肾，加快排出体内多余的黑色素和毒素 。泡脚的水温以40度为宜，时间为15分钟即可 。
4、按摩腰部
经常熬夜的人会出现肾气不足，从而导致脸色变黑 ， 对腰部进行按摩可以补肾固精纳气 。
具体做法：两手掌掌心搓热之后放在腰间，上下按摩腰部至有灼热感为宜，大约200次左右 。
经常熬夜脸变黑吃什么好：
经常熬夜的人皮肤水分流失，在饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽 。下面推荐的是几种适合经常熬夜导致脸色变黑的人吃的食物 。
1、猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C，猪皮肉中胶原蛋白量高，有利于皮肤恢复弹性和光泽 。
2、柚子
柚子中富含丰富的维生素C、维生素A以及维生素B，这些营养素不仅能起到较好的美白效果，还可以提神醒脑 ， 让人精力充沛 。
3、山楂
山楂能够养肾护肝、活血养血，可以有效改善面色发黑、皮肤粗糙等问题 。
4、柠檬
经常熬夜的人每天喝一杯柠檬水，不仅可以起到较好的美白的效果，还可以加快身体毒素的排出 ， 从而让皮肤变得更好 。
该睡觉的时候就睡觉，还是不要熬夜比较好，以免皮肤变差 。
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