1、谷物和豆类需加量！
准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量 ， 因为胎宝宝需要更多的营养 。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高 ， 而且可以预防便秘 ， 如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等 ， 都可以多吃一些 。
2、多吃鱼益处多！
在怀孕7个月时期 ， 准妈咪应注意在均衡饮食的基础上 ， 减少高脂肪、高热量食品的摄取 ， 适量增加富含维生素食物的摄取 。鱼的蛋白质丰富 ， 远高于肉类 ， 含有人类必需氨基酸 ， 属于优质蛋白质 ， 而且易于消化 ， 鱼还含有丰富的维生素A ， 维生素D ， 矿物质含量也高 。
【怀孕7个月吃什么好】3、蔬菜水果少不了!
孕妈咪要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入 ， 进食足量的蔬菜水果 ， 少吃或不吃难消化或易胀气的食物 ， 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等 ， 以免引起腹胀 ， 使血液回流不畅 ， 加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜 。
推荐阅读
- 写出几个带风雨的成语
- 我国第一首长篇抒情诗是什么
- 莫斯科的超市都有哪家
- 请给我里丈尺寸分厘毫的换算关系
- 莆田涵江有什么好吃的特产
- 手机反应很慢怎么办
- 电饭锅内胆破了怎么办
- 2020福建省考公务员报名时间
- 柴油机功率怎么算马力