第一：腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素 。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解 。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛 。
第二：在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻 。日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势 。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤 。
【治腰肌劳损最佳方法有什么】第三：病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩 。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用 。
