梦见自己打鼾 梦见很多房间


福建一位29岁的小伙子平时就有打鼾的习惯,隔着房门都能听到他的打鼾声 。没想到,有一天,他睡着了就没再醒来 。小伙子的爸妈发现他迟迟没有起床,推开房门进去才发现 , 小伙子早就停止了呼吸 。后来 , 经医生诊断,
小伙子死于睡眠呼吸暂停综合征


睡觉时打鼾,竟然也会丢命?听着可能有些离谱,但实际上类似的情况并不少 。

据世卫组织统计,全世界每天有3000人死于打鼾 。在我国 , 
睡眠呼吸暂停综合症患者达到了1.76亿人,数量位居全球首位


山东泰安也曾出现类似的案例,一名35岁的男子 , 平时身体很健康,就是晚上睡觉的时候经常打鼾 。事发当天,男子像往常一样睡觉,鼾声震天 。第二天早上,家人发现他已经停止了呼吸,原因同样是是
睡觉打鼾引发了呼吸暂停


一、只是打个鼾,怎么就猝死了?
针对福建小伙“睡梦中猝死”的情况 , 
东南大学附属中大医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师冯旭
表示,睡觉时经常打鼾,鼾声时大时小,有时候声音突然消失,就是出现了呼吸暂停 。呼吸暂停会导致缺氧 , 
如果呼吸暂停的时间过长,最终就会造成夜间猝死


此外,冯旭还提醒,有严重打鼾症状的人,可能患有睡眠呼吸暂停综合征,应该提高警惕 。如果不及时干预,不仅会增加
高血压、糖尿病、冠心病
等疾病的发生风险,还会引发死亡 。

这个睡眠呼吸暂停综合征,到底是什么?

睡眠呼吸暂停综合征,是指在睡眠过程中 , 由于各种原因导致
上呼吸道阻塞而引起呼吸暂停
,进而引起低氧血症、组织器官缺氧、睡眠障碍等一系列病理和生理变化 。

冯旭介绍,出现睡眠呼吸暂停综合征,主要是因为睡觉的时候,软腭会变得松弛,往后拉 , 因此吸气的时候就会呈负压的状态,使咽腔变小,
呼吸腔道被堵塞,导致呼吸困难或者呼吸暂停
。除此之外,
鼻腔疾病或者舌体肥厚
等,也会堵塞呼吸道,加重呼吸暂停的症状 。

不过,很多人都以为自己打鼾是正常情况 , 没有意识到问题的严重性,对于出现的一些症状 , 也不够重视 。

因此,冯旭建议,当出现
头晕、头疼、记性下降、注意力不集中、嗜睡
等症状的时候,应及时就医 。其中 , 
肥胖者、酗酒者以及鼻咽部发育异常者
,属于睡眠呼吸暂停综合征高危人群,要特别注意 。
二、打鼾并非睡得香,它的危害可不少
所以,打鼾不是说明睡得香 。打鼾除了会导致“睡梦猝死”外 , 对人体的危害可不少 。

1、睡眠质量

打鼾的时候,呼吸更用力 , 肌肉就会收缩,使大脑皮层觉醒,也就是微觉醒,导致睡眠断断续续,
无法进入深度睡眠,降低睡眠质量


2、诱发心脑血管疾病

打鼾的时候,上呼吸道反复塌陷 , 久而久之,就会造成
间断性低血症
,同时引发睡眠障碍,增加心脑血管疾病的发生风险 。

3、血压升高

打鼾的时候 , 呼吸暂停,引起全身器官缺氧,
使肾素-血管紧张素-醛固酮系统 , 血管收缩
 , 从而升高血压 。
三、控制不住地打鼾,应该怎么办?
打鼾是伴随睡眠发生的一种常见现象,很多人不想打鼾却控制不住,那有什么方法可以缓解呢?

选择合适的枕头

枕头要软硬适中
,太硬的枕头容易导致呼吸不畅,太软的枕头容易导致喉部肌肉紧张,都会导致打鼾 。此外
枕头的高度也要适中
 , 侧卧的时候,枕头的高度应该与一侧的肩宽一致 。仰睡的时候,枕头的高度应该与拳头一致 。

采用侧卧位睡眠

睡觉的时候采取侧卧的姿势 , 可以
减轻气道的压力
,预防气道堵塞,减少打鼾的几率 。


保持鼻腔通畅

经常吸烟的人应尽早戒烟,因为香烟中的有害物质会不断刺激鼻腔,引起鼻腔病变 。此外,有过敏性鼻炎、鼻息肉的人 , 
容易出现鼻腔阻塞
,应积极治疗疾?。?减轻打鼾的症状 。

提醒严重时尽快就医

如果打鼾的情况非常严重,
频繁出现呼吸暂停
,应尽快就医,以免造成更加严重的后果 。
延展——1分钟测试打鼾程度是否需要就医
不同的人打鼾的严重程度不一样,那么 , 怎么才能知道自己需不需要就医呢?以下4个方面可寻求家人的帮助来测试:

一看打鼾程度
,打鼾的声音非常大,
关上房门都能听到
 , 常常吵到同一个屋子的人睡不着觉 。

二看身体状态
 , 晚上睡得很好,但是白天的时候经常感到
头晕乏力
,浑身没劲,总是很困 。

三看呼吸情况
,鼾声有时很大,有时突然停止,
过了一段时间才呼出一大口气,或者喘不过气
 , 直接被憋醒 。

四看血压
,有
高血压病史
,或者正在服用降压药 。

如果以上4点你都中了,
说明发生睡眠呼吸暂停的风险很高
,应及早去医院检查 , 防患于未然 。

睡觉有打鼾习惯的,可以让家人观察一下自己睡觉时的状态,如果打鼾非常严重 , 超过了正常的范围,可能会发生睡眠呼吸暂停,要尽快干预,以免出现更加严重的情况 。

参考资料:
[1]《从未被重视的?。刻烊?000人在睡梦中猝死》.Vista看天下 .2022-04-18
[2]《小伙睡觉打呼 , 竟在睡梦中猝死!有这些症状要小心!》 .新华网 . 2019-08-08
[3]《打鼾的危害超出想象!这4招开启“静音模式”》.中国医药报 . 2022-10-28

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