慢跑，是常见的一种运动方式，它属于有氧运动，运动强度较小 ， 很多人都会选择的一种运动方式 。慢跑有什么好处?慢跑的注意事项?
慢跑有什么好处：
慢跑锻炼全身系统 。慢跑属于一项全身的运动，跑步的时候牵动全身各个部位和各个器官，对人体各个系统都有很好的锻炼作用 。
提高肺活量 。慢跑的时候，呼吸加深加快，吸入的氧气也增多了 ， 这样有助于提高肺活量，并且能充分锻炼肺功能，延缓肺泡组织衰退，研究表明，经常进行慢跑的人比一般人肺活量要大很多 。
增强心脏功能 。慢跑的时候，能使心脏跳动加快，心肌力量增加，这对全身血液循环有很大的促进作用，还能减少和抑制心绞痛等 。
减低血压 。研究表明，快速跑会使血压升高，而慢跑则能对血压起到减低的作用，长期坚持慢跑可以使心脏功能保持在良好状态，有效防治心血管?。哐怪⒆?。
慢跑的注意事项：
速度要由慢渐快，距离也要由短渐长 ， 不可一开始就剧烈运动 。
每周要坚持运动几次 ， 每次时间也要适量，不能间断太长时间不运动，否则就会前功尽弃 。
跑步时步伐要有节奏，双手摆动要和步伐相协调，同时呼吸要调整均匀，也要配合步伐的节奏 。
【慢跑有什么好处 注意事项】慢跑结束时，速度要慢慢减缓 ， 也可以慢走一会再停下，切不可突然停止运动 。
慢跑的好处和注意事项，小伙伴都明白了吧 。赶快运动起来 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 女人梦见自己家猫死了特别安详 女人梦见自己家猫死了
- 蜂蜜柠檬水能减肥吗怎么做减肥
- 梦里看见死人什么预兆 梦见死人是什么预兆梦
- 备孕期间适合什么运动 可以游泳吗
- 梦到人会飞 女人梦见别人带着自己飞起来
- 为什么老梦见自己怀孕生孩子 老梦见自己怀孕生孩子
- 羽西灵芝肌底液好用吗价格多少钱
- 梦见自己光着的身子走路被好多人看到 梦见自己光着的身子走路被别人看到
- 最近老梦见车祸 老梦见车祸是什么兆头