平板支撑，动作看起来很简单 ， 但是要需要做得标准才有效，并且也不是每一个人都可以做平板支撑的 。平板支撑对腰有伤害吗?腰不好能做平板支撑吗?
平板支撑对腰有伤害吗：
平板支撑锻炼不当会伤腰 。练习平板支撑的时候，身体呈一条直线状态，当身体不能再维持一条直线 ， 臀部开始下榻时，练习者没有及时改变姿势，就会出现腰酸的感觉，这时候就要立即停止练习，腰酸意味着腹肌没有办法收紧，只能靠腰椎肌肉或韧带维持动作，继续联系下去就容易伤腰 。
练平板支撑之前，如果不做热身运动， 肌肉的粘滞性没有减轻 ， 腰部肌肉没有伸展开来 ， 就容易造成肌肉拉伤的现象出现 。如果练习的时候，一味的坚持练习时间，严重塌腰 ， 导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，而腹肌没有用力收缩 ， 从而出现腰部受伤的现象，而且塌腰的时间越长 ， 越容易造成腰肌劳损，腰椎间盘突出，或是错位的可能性 。平板支撑对动作的要求很高，动作不规范，或是练习的时间太长，也会造成腰疼腰酸的现象出现 。
腰不好能做平板支撑吗：
不能 。
练平板支撑的时候，对腰部力量要求很大，所以既有腰椎间盘突出 ， 或腰椎损伤的人，练习平板支撑更容易导致腰疼现象加重 。如果练习平板支撑的时候出现腰酸腰疼的感觉，应该立刻停止练习，最好就医检查看是否有腰椎损伤或是腰间盘突出的现象 。
【平板支撑对腰有伤害吗腰不好能做吗】正确练平板支撑可以保护腰椎 ， 但不当的平板支撑则会对伤腰 。所以小伙伴一定要注意了，如果腰不好，是不能做平板支撑的 。
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