晨跑，这是很多人都是喜欢的 ， 是可以让身体更加的健康的，夏天晨跑晒黑了怎么变白?夏天晨跑泡多久合适：
夏天晨跑晒黑了怎么变白：
一、黄瓜蛋清美白面膜
材料：新鲜黄瓜一根，鸡蛋一个 。
做法：
1.首先将冷藏在冰箱中的黄瓜放到榨汁机里面榨成糊状 ， 然后将蛋清和榨成糊状的黄瓜放在一起搅拌均匀就可以了 。
2.面膜做好之后将它涂在脸上，15-20分钟之后就可以清洗脸部了 。
功效：黄瓜中的营养成分可以为皮肤补充水分，而蛋清中的蛋白质含量比较高 ， 可以使受损的肌肤得到修复，二者一起做成面膜可以起到美白的功效 。
二、番茄蜂蜜美白面膜
材料：番茄2个、蜂蜜、珍珠粉适量 。
做法：
1.将清洗干净的番茄去掉皮然后将它切成小块的形状 。
2.将它捣成泥状之后放适量的蜂蜜和珍珠粉进去，搅拌均匀之后涂在脸上，20分钟之后就可以用清水冲洗脸部了 。
功效：番茄中的水分含量比较多 ， 而且它还含有番茄红素，这两种物质可以修复受损的肌肤，同时还能为肌肤补充水分，从而达到美白的目的 。
三、西瓜皮美白面膜
材料：西瓜皮、蜂蜜适量 。
做法：
1.首先去掉西瓜皮最外面的那层绿皮,之后将西瓜皮放到冰箱里面冷藏 ， 然后将它榨成汁液的形状，最后再放适量的蜂蜜进去，将它们调匀就可以了 。
2.搅拌均匀之后将它们敷在脸上 ， 15-20分钟之后就可以清洗脸部了 。
功效：西瓜中的水分含量比较多，可以补充脸部所需要的水分 ， 而且还可以起到降温美白的作用 。
夏天晨跑泡多久合适：
清晨人体的新陈代谢会比较缓慢，因此跑步的时候最好是先慢跑，等身体热起来了再加快速度，而且早上的运动量也不能太大，一般跑30-40分钟就行了，同时跑步的时候要调整好自己的呼吸，一周跑3-5天的样子就可以了 。
【夏天晨跑晒黑了怎么变白 跑多久合适】夏天晨跑晒黑了变黑的方法就介绍到这里了，要注意跑的时间，不能跑太久 。
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