1、薏仁
薏仁是常用的中药 ， 又是普遍、常吃的食物 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。薏仁又是一种美容食品 ， 常食可以保持人体皮肤光泽细腻 ， 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑 ， 对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效 。
薏仁还有促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
2、冬瓜
中医认为 ， 冬瓜味甘、性寒 ， 有消热、利水、消肿的功效 。冬瓜含钠量较低 ， 对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用 。《随息居饮食谱》：“若孕妇常食 ， 泽胎儿毒 ， 令儿无病 。”
3、水芹
【湿气重应该吃什么食物调理】水芹性甘 ， 平 。能够清热利湿 ， 止血 ， 降血压 。可用于感冒发热 ， 呕吐腹泻 ， 尿路感染 ， 崩漏 ， 白带 ， 高血压 。平肝降压镇静安神利尿抗癌防癌与养颜美容促进食欲 ， 保胃祛痰 ， 降低血糖 。
