门诊接诊到一位患者，快50岁的女患者，称自己最近总是莫名的感觉累，提不起劲 ， 睡觉老是会醒，醒来后再想入睡就很困难，还容易做梦，照镜子的时候，发现自己的整个状态都比较差，气色看起来也不太好 。简单来说，就是整个人显得很萎靡，就想知道自己是不是生了什么大病 。
经过一系列检查之后 ， 发现她的身体并没有什么大毛?。滴侍猓拐嬗幸桓?nbsp;， 就是体质极差，整个人特别的虚 。身体过度的虚弱，不是什么大的疾病，却容易引发诸多问题，因此，需要及时调理身体，否则，说不准哪天就被大问题给袭击了 。那么，身体素质极差 ， 该如何调理身体呢？下面我们就来好好了解一下 。
身体过于虚弱，该如何恢复体质？
首先，分清是哪里虚的
体虚，一般分为阳虚、气虚和阴虚
阳虚
，主要是阳气不充足，想要改善情况，就需要改正损阳的行为，再坚持补阳气 ， 慢慢的阳气就能补充回来，阳虚的情况也会有所好处，体质也能恢复到正常状态 。阳虚的人，大多都是比较怕冷的，
脸色也比较苍白
，还
容易疲乏
，若是这样的就需要补充阳气 。
补充阳气，可以通过
运动和晒太阳
的方式补充阳气，在运动过程中，可以调动人体的气血，还能改善代谢能力，对阳气的生发也就会有好处 。而晒太阳 ， 则是可以让阳光从后背进入到人体，化作一股暖流，驱赶走体内的寒气，寒气变少，阳气也就会慢慢增多，对提升阳气还是很有益处的 。
【梦见自己出气费劲 女人梦见骑自行车很费劲】
气虚
， 比较
容易出汗
，还可能出现
浮肿
的问题，最容易出现的就是
心肺功能不足
，因此 ， 想要改善气虚，需要锻炼心肺功能 ， 这时候就需要进行一些舒缓的有氧运动了，可以改善气虚，增强心肺功能，建议经常去
游泳、骑自行车或者跑步
，老年人可以练习一下太
极和气功
。
阴虚
，则容易出现潮热，特别是在睡觉的过程中，很
容易出汗
，且容
易醒、多梦
，还容易
口干舌燥
，面对这种情况，建议
多补水
， 可以适当多喝点
丝瓜汤
或者多吃果蔬，还可以多练习
瑜伽
， 从根本上改善体质 ， 问题也就容易解决 。
多给身体做按摩
身体虚就要从内在开始调理 ， 人体有众多穴位，每个穴位都会对应到脏腑 ， 也就能够帮助调理脏腑 ， 也就是在帮助调理身体 。有些穴位对改善体质，有着重要意义 ， 就比如说
关元穴
，可以改善体寒的问题，体内寒气重，身体也容易虚弱，想要调理体质 ， 就要先赶走寒气 。
按摩穴位能够让身体温暖起来，让体内寒气一点点地散去 。而经常按摩关元穴，可以让全身暖和起来，它的所在位置靠近于肚脐 ， 在
肚脐的正下3寸之处
，可以将大拇指弯曲，其它四指并拢，肚脐下面四个横指处就是关元穴了 ， 每次按
顺时针或逆时针按摩3-5次
，可帮助温暖身体，赶走寒气 ， 调理身体 。
改变生活方式
大多数人体虚，都是自己作出来的，不是经常熬夜，就是三餐不规律，或者随便吃点，关键还不锻炼身体 ， 总是在消耗身体 。长期坚持下来，身体素质自然就会变差 。如果想要有一个强健的体魄，养成良好的生活习惯 ， 是很有必要的 。
调整生活方式，需要从饮食和睡眠开始，饮食上建议营养均衡一些，就不至于让体内缺乏某种或者某些营养素 ， 营养充足的情况下，身体素质才能有所提高，免疫力和抵抗力都会特别的好，建议少吃高热量、高糖分、高盐食物，对健康无益 。
睡眠方面，坚持每天10点前睡觉，7点左右起床，不仅能养成有规律的睡眠习惯，还能保证睡眠质量高，更重要的是也能养成规律的饮食习惯，有的人可能还会坚持做些运动 ， 对改善体质就更加有利了 。
生活方式的其它方面 ， 就是对于情绪的处理 ， 以及运动了，废话不多说，尽量少给身体增添麻烦，就是在保养身体，对改善体质就提供了很大帮助 。
体质差，是疾病来临的一个重要预警 ， 如果感觉到身体不舒服，就要及时做检查，且及时地去调理身体，如此才能在疾病到来之前，将疾病扼杀在摇篮之中，平日里可不能疏忽对身体的关心和爱惜 。
参考资料：
1. 《体虚试试柔运动》·健康时报·2013.6.27
2. 《体寒怕冷？热敷一穴暖全身!暖宝宝贴这就对了》·医学论坛网·2017.2.9
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