【晨跑后多久才能吃早餐几点跑步好】晨跑，就是早上起来跑步 ， 这是很多人都是喜欢的，这个晨跑后多久能吃早餐?晨跑几点跑步好：
晨跑后多久才能吃早餐：
早上运动强度一般不是很大，也不宜大，大多保持在一两个小时左右的运动量，运动心率在120到180次每分钟 。这时 ， 早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点 。如果强度有加大，休息时间则需再加长 。
因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少 。
另外，运动时，大量血液分布在运动系统 ， 消化系统的血液减少，功能下降 。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利 ， 久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病 。
晨跑几点跑步好：
如果真要说什么时间跑步最好，那么最受推崇的当属上午9点到10点这个时间段 。
早上上午9点到10点空气清新，含氧量高 。体内肾上腺皮质激素水平达峰值 ， 调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情 。人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼 ， 有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小 。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢 ， 使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病 。
跑步有益我们的健康，而且可以刺激血液循环，让我们拥有健康的起色，可是在雾霾天的时候尽可能的不要去室外跑步，可以选择室内运动和跑步机 。再有就是在运动的时候可以搭配营养的饮食 ， 这样才会让身体更加的健康 。其实，跑步的时间并不是一个很重要的问题，跟着自己的感觉走就对了 。重要的是掌握正确的运动方法 ， 持之以恒，才能收到最好的效果 。
晨跑一般是要过后的15分钟才能吃饭，还是9点到10点开始跑步比较好 。
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