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怎么样才能长高16岁男 怎么样才能长高

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孩子你将来能长多高呢？
引言——
孩子如何长高，对于每个家长来说真是“心有千千结”呀 ， 都知道父母遗传是基?。切┧吒改缸匀豢梢匝鸫τ帕?，但是，要想将遗传基因享用的淋漓尽致，就像登山似的，越往高处越难?。?
现实中普普通通身高的家庭就比比皆是了 ， 假如他们都期望孩子将来能拥有理想身高，甚至突破“爹矮矮一个、娘矮矮一窝”的魔咒，怎么办呢？
关于长高的说法、版本实在是太多太多，许多普通家庭，在孩子很小的时候，家长就费尽心思、甚至“用力过猛”——什么一味补钙，结果不然（结石）；
还有家长比较淡定 ， 心想现代医学多发达，青春期有“生长激素保驾护航”，还不信？某某某家的小神仙比他爸爸高出一头来 。
这是个例哎 ， 普通家庭的普通身高，未必能如愿以偿 。其实，多数家长并不了解孩子骨骼生长的原理，对影响身高的因素也并不是十分清楚 。
孩子的身高是如何增长的？骨骼是怎么形成的？1、骨细胞的分化、骨化中心即骨骺板的形成：
人体的身高主要由头颅高、躯干（脊柱长度及曲度）、下肢长骨和足弓高度组成；一般人的头颅及脊柱坐高生长是有限的，而骨骼发育最主要是下肢的长骨一直连续生长 ， 只不过生长速度不同而已 。骨骼的生长发育过程一共要经历以下5步，即：
软骨细胞成骨过程
第一百思特网步软骨雏形→骨领形成→出现初级骨化中心（血管植入、形成骨髓腔）→出现次级骨化中心（长骨不断加长增粗）→骺板的软骨细胞不断分裂，长骨不断加长增粗 。
随着年龄增长，大约到17~20岁左右的青春期孩子，骺板的软骨就将停止细胞分裂，骺软骨逐渐被骨组织取代，在长骨的骨干和骨骺之间留下线性痕迹，称骺线 。此后，骨头不能继续纵向生长 。
【怎么样才能长高16岁男 怎么样才能长高】2、垂体分泌生长激素：
我们知道，位于下丘脑垂体 ， 具有分泌生长激素的功能 ， 在肝脏内合成胰岛素样的生长因子 ， 此生长因子又作用于成骨细胞的生长板，来刺激软骨细胞不断地分化增殖，从而使身高增长的过程 。
脑垂体分泌生长激素

再看看影响孩子身高的因素有哪些？1、家族遗传: 据研究，人的身高70%的因素取决于家族遗传，而30%是后天获得的 。一般家族中父母亲身高将决定孩子将来的理想身高，如果父母身高都百思特网较高，那么孩子将来也会是高个，父母中有一人是高个，孩子将来也会较高 。
反之，如果父母双方都不高，期望孩子将来拥有理想身高，就要依靠后天30%的因素来提高身高，这就是我们所见的父母不高，但是依然能出现高个子的孩子的原因 。
当然，家族其他成员的身高也会影响孩子身高 ， 比如爷爷奶奶或姥姥姥爷及姑姑、舅舅等亲属中有较突出高个的人，家族中孩子也有可能长成高个 。
家族遗传身高占70%比例
2、合理膳食营养: 我们都知道，蛋白质营养主要是影响骨骼、肌肉生长发育的作用，因此，孩子自小就应该保证足够的蛋白质和维生素D的供应，维生素D主要是促进钙磷沉积 ， 促使骨骼成骨细胞发育 。
因此，出生后不久我们就会给孩子补充维生素D，同时 ， 6个月以后及时添加辅食，通过哺乳、谷类、食肉、蛋、禽和鱼虾类，来补充铁、锌、钙、镁等矿物质，均能促进孩子的生长发育 。
膳食营养
3、充足的睡眠: 下丘脑垂体分泌生长激素，而生长激素往往在孩子深睡眠中可分泌增多，因此，宝宝出生后的第一年，是生长增长最迅猛的阶段，身长可增长25公分（达到75公分），睡眠对于孩子来说就显得尤其重要；刚刚出生的新生儿平均每天睡眠18~20小时，1岁以内的婴儿至少每天睡眠12~14小时；孩子每个生长发育时期，我们都要让孩子有充足的睡眠，以保证孩子正常的生长发育 。
4、适宜的运动:
不同年龄段的孩子，通过不同形式和强度的运动，促进新陈代谢、加速血液循环，促进身高增长，尤其青少年时期 ， 通过跑步、打球、游泳、跳高、跳远等运动，有利于增强体质 。
孩子生长发育有哪2个黄金期？身高的黄金期（0~3岁、青百思特网春期）
我们讲，孩子长高除了遗传是主要因素，但是，如果我们抓住长高的黄金期，利用后天条件依然可以追高，也可以让孩子获得比较理想的身高 。根据儿童生长发育的规律，一般 ， 孩子身高有3个黄金时期，即出生后0~1岁和1~3岁 ， 另外就是青春期，女孩10-12岁、男孩12-14岁这两个阶段，我们来看看具体在这两个时期孩子每年长多少？
1、第一个黄金期：
0-3岁：这是孩子生长发育的第一个高峰，出生后第1年平均身长增高25公分，即1岁平均是75公分；第2年平均长10-12公分，即85-87公分；到3岁时，平均增长8公分，身高达到93-95公分 ， 就是在正常身高曲线范围 。
从3岁至青春期，则进入身高缓慢增长时期，平均每年增长5-6公分，如果每年平均增长低于5公分，家长就要特别了 。
2、第二个黄金期：
是指女孩10~12岁，男孩12~14岁进入青春期假如生长发育第二个高峰期 ， 平均每年身高增长7~8公分，当然也有许多青少年每年平均身高增长10-12公分的 。
因此，家长应该利用这2个黄金生长期，抓住机会，利用后天有利因素，促进生长发育，尤其那些担心孩子长不高的家长，就要做好功课 。
最后，关于孩子的追高结语：利用好黄金期、遵循发育规律
当我们了解了影响身高的因素后，了解了各个阶段生长发育的特点后 ， 采取科学方式 ， 合理膳食营养，尤其是牛奶、维生素D、钙及维生素A的补充；保证肉、禽、蛋及海鲜及蔬菜水果的合理摄入，不挑食、不偏食 。并且保证充足的睡眠；根据每个年龄段特点，开展体育运动，增强体质 ， 是可以科学追赶身高，让你的孩子亭亭玉立或者高大帅气的 。

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