普拉提的运动是任何人都可以做的 ， 哪怕是孕妇也会是可以的当然这是要十分注意才行，那么普拉提可以睡前做吗?普拉提是减肥还是塑形?
普拉提可以睡前做吗 :
普拉提是可以睡前做的，因为睡前普拉提可以帮助缓解因白天久坐办公室导致的身体劳累，让肌肉更加放松，同时运动过后也有助于睡眠 。需要注意的时，睡前如果在床上做普拉提，MM们应该换用硬度适中的垫子，避免床垫过于柔软降低运动效果 。睡前最普拉提，可以借助墙体、纤柔球等“工具”帮助自己运动，让肌肉彻底放松 。当然，睡前运动时间不宜过长，否则会让身体处于兴奋状态 ， 这样反而容易失眠哦 。
普拉提是减肥还是塑形：
普拉提主要是力量的动作，会需要很多能量，消耗高，如果坚持动作的时间久一点就达到深层燃烧脂肪，脂肪就容易燃烧掉!
普拉提不仅减肥还具有塑形的功效，具体有以下好处
1.减肥塑形
普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量 ， 燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量 。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼 ， 雕塑完美身材曲线 。
2.提高肌肉质量
相比瑜伽 ， 普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌 。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉 ， 使得肌肉更有弹性 。
3.提高人的心肺功能
【普拉提可以睡前做吗是减肥还是塑形】普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息 ， 提高心肺功能 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 手相怎么看爱情 婴儿手相图解大全集
- 胃不好嘴角有流口水怎么回事 晚上掉牙齿是什么预兆
- 普拉提基本动作整套动作顺序
- 练普拉提要穿什么衣服要准备什么
- 三点左眼皮跳什么意思 下午三点右眼皮跳有什么预示
- 普拉提减肥效果好吗有什么好处
- 女人的手相 两手都是川字掌的女人
- 普拉提是什么和瑜伽的区别
- 猫为什么喜欢鸡胸肉 人能吃猫粮吗