1、吐司煎蛋 ， 锅里放一块黄油 ， 这样煎出来比较香 ， 要减肥的女生可以选择橄榄油 。油微热 ， 放入吐司 ， 煎至一面微焦 ， 在模具挖出来的空位处打进一个鸡蛋 。待底面煎熟后翻面煎另外一边 ， 喜欢吃半熟蛋的可以减短煎蛋的时间 ， 装盘后配上一杯果汁或者一些水果 ， 一道有碳水有蛋白有维生素的营养早餐就完成了 。
2、鸡蛋煮熟 ， 剥壳后切成丁 ， 再放入日式的蛋黄酱或者普通的沙拉酱 ， 日式蛋黄酱的热量是很高的 ， 怕胖的女孩子可以选择低脂的蛋黄酱或者沙拉酱 ， 加入一点千岛酱也是非常好的选择 ， 怕腻的话也可以加一点盐或者黑胡椒 ， 搅拌均匀后就是做好的鸡蛋沙拉 。把鸡蛋沙拉均匀地涂抹在面包上 ， 盖上另一片面包 ， 切边或者不切边都可以 ， 切成适合入口的大小 。饮品是牛奶加圣女果打成奶昔 ， 可以配上一小把坚果 ， 像是杏仁或者生花生 。
【简单的早餐吐司】3、滑蛋吐司 ， 锅中放一点油 ， 低温时就将鸡蛋倒进锅里 ， 轻轻翻搅 。一定要注意是在低温 ， 否则就做不出滑蛋而成了炒鸡蛋了 。翻搅也要及时 ， 不能等到鸡蛋一面已经熟了才去翻搅它 ， 那就做成不成功的玉子烧了 。将做好的滑蛋直接放到吐司上 ， 配上一杯果汁就完成了 。
