1.接受这段感情已经结束的事实 。当一段感情走到尽头，就不要试图否认事实，抓住不切合实际的希望不放 。不要试着说服自己她会回头找你复合 ， 或者他会试着改变 。接受这段感情缘分已尽 。你越早做到这一点，就越早可以解脱 。
2.给自己时间平复情伤 。当你还爱着对方时，一段感情的结束可能感觉就像一场重大损失 。你需要时间悼念逝去的爱情 。
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尽量用健康的方式处理你的悲伤 。不要封闭情绪，也不要可以隐藏自己的感觉 。哭出来不是罪 。
试着把你的郁闷宣泄到健身房的沙袋上，或者蜷缩在沙发上看你最喜欢的电影，吃一份冰淇淋 。不论用何种方式，让你感觉好一些就行 。
3.断绝联系 。这也许听起来有点残酷，但想治愈一颗受伤的心，最好的办法就是冷却下来，和对方断绝一切联系 。保持联系只会让你更不容易忘记对方 。
从手机里删掉对方的号码 。这样可以消除想要给对方发短信或者打电话的冲动，尤其是在你感觉特别脆弱，想要说一些事后会后悔的话的时候 。
避免去那些你觉得有可能碰到对方的地方 。和对方见面只会激起你的情绪和情感，让回忆一股脑涌上心头，叫你更加无所适从 。
断绝社交网站上的联系 。在人人网和Facebook这样的网站上把对方从好友列表里删除，不要再关注对方的微博等等 。可能不会永远这样，但是短期内这样做很有帮助 。如果你疯狂地追踪对方在社交网站上的状态更新 ， 对于想要渡过这个阶段无疑是雪上加霜 。
4.处理掉纪念品 。处理掉留在你那的任何对方的照片、衣服、书籍、玩具，或者音乐唱片等等 。如果毁掉这些东西可以平息你的怒气，就毁掉吧，你不会后悔的 。不然的话，就把所有这些东西放到一个箱子里，然后搁在你看不见的地方 ， 所谓眼不见心为净 。
5.不要折磨自己 。不要一再纠结究竟是什么出了问题，或者如果回到过去，你本来可以让事情怎样怎样有所不同 。你不可能改变已经发生的事情，而为了过去的（或者想象中的）错误惩罚自己，则完全无益 。虽然看起来几乎做不到，但还是尽量不要用“如果怎样怎样”这种事折磨自己 。
6.找人谈心 。和朋友、家人，或者甚至可以找心理医生谈心，这样可以帮你减轻一些负担 。可以哭、骂、尖叫、大声喊出来 。把所有你对于对方的甜蜜情绪或者憎恶的想法都大声说出来 。把情绪表达出来可以起到惊人的宣泄效果 。
要确保你找的是你信任的人谈心 ， 而且要选择比较私人的地方进行交谈 。你可不想你的前任从别人那听到你内心最隐秘的想法和情感 。
不要做过头 。大部分人一开始都会出于同情愿意倾听你的事，但是如果你连续几个星期没完没了地倾诉，很快就会听起来显得絮絮叨叨又重复乏味，会把大家的耐心耗尽的 。
7.给自己足够的时间 。这虽然说起来算得上老生常谈、陈词滥调，但是时间的确可能治愈一切创伤 。接受你的确需要一段时间才能恢复常态这个事实，而且相信你一定会没事的 。
可以尝试写日记记录自己每一天的感受 。当你几个月后回头看自己写下的文字，你会为自己的变化之大感到惊讶 。
不要给自己施加压力 ， 催促自己忘记前任，或者非得很快就出去和别人约会 。你清楚自己还没有做好这个准备 。
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