第一 ， 通风很关键 ， 通风是卧室的一个重要条件 ， 因为新鲜的空气比什么都重要 。无论室外的温度高低 ， 睡觉之前都应该开窗换气 。选择一张舒适的床 ， 一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 。枕头软硬要适中 ， 尽量做到冬暖夏凉 。
第二 ， 要有正确的睡眠姿势 。正确的睡姿一般向右侧卧 ， 微曲双腿 ， 癸身自然放松 ， 一手屈肘放枕前 ， 一手自然放在大腿上 ， 保证呼吸畅通 。
【一直睡不着怎么办】第三 ， 要调节饮食 ， 有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 ， 但是实际上 ， 他们的深度睡眠会受到不良的影响 。所以睡觉之前 ， 不要食用这些东西 。
推荐阅读
- 苹果手机取消订阅服务在哪里
- 刘禹锡是什么朝代的
- 从汉中怎么去商南县
- 用剩面怎么发面
- iphone6s内存有32g吗
- 茶可以隔夜吗
- 精辟简短的早安问候语
- 有没有跟逆转裁判类似的游戏
- 为什么音频自媒体逐渐冷却了