1、宁静：宁静是修炼内功的第一步，也是最重要的一步 。可以说，在气功修炼的整个过程中，静一定是不断讲究的，只有静的高低，才有深浅之分 。
2、吸气收腹：慢慢深呼吸，记得收腹吸气(方法之前已经提过了，可以打开上面)，双手放在腰部两侧，感觉腹部膨胀 。这是向腹部吸气 。
3、气定神闲：当你不能再吸气的时候，把嘴里的真气憋回去 ， 注意力集中在肚脐以下三指宽的地方，感觉腹部周围的肌肉在支撑你 。
4、专心呼气：只用腹部周围的肌肉用力支撑，其他部位放松，慢慢呼出空气 。
5、气竭：体内的气全部吐出后，全身放松，准备再吸一口气 。
【练丹田唱歌最简的方法 练好丹田唱歌的小妙招】
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