1、眼睛有干涩、血丝、怕光 ， 流泪 ， 甚至红肿的现象吗?如果有 ， 说明你的眼睛已经受到了伤害 。
2、眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法 。
3、维他命A不用多说 ， 素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。
【眼睛干涩发痒怎么办 眼睛干涩发痒流泪】4、维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎 。
5、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
6、枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、BB2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养 。
7、枸杞子的三种食疗配方：1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
8、2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮 。
9、3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
10、决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱 。
11、还要学会睡觉你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况 。
12、1.睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶 ， 会让体内水分迅速挥发 ， 眼睛也因而更容易干涩 。
13、2.充足的睡眠 ， 是消除眼睛疲倦的最佳方法 ， 不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡 。
14、老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起 。
15、泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑 。
16、泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长 。
17、老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一 。
18、防治的方法是：注意保护眼睛 ， 避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼 。
19、眼睛干涩疲劳的食疗方使用电脑、看书、看电视时 ， 您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因 。
20、眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等 。
21、另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼 ， 白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来 。
22、保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养 。
23、现代医学研究表明 ， 维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系 。
24、用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质 。
25、合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要 。
26、所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。
27、现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考 。
28、黑豆核桃冲牛奶：【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙 。
29、【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。
30、核桃仁500克，炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。
31、取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。
32、【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁 ， 可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
33、2、枸杞桑葚粥【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克 。
34、【做法】将上述原料熬成粥食用 。
35、【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃 。
36、视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
37、有益眼睛的食物保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用 。
38、那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ， 它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分 ， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。
39、其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益 。
40、缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 。
41、每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病 。
42、维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。
43、除此之外，多吃含有维生素C的食物 。
44、因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一 。
45、如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。
46、维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果 ， 其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高 。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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