1、听一首音乐
2、晃动一下手臂
3、进行运动
4、倾诉
经验步骤：1听一首音乐 。听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪 。
2晃动一下手臂 。有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多 。
3进行运动 。进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助 。
【郁闷怎么办，4妙招轻松改善情绪】4倾诉 。倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的 。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说 。说出来之后会全是轻松的 。
