1、南瓜小米粥：
材料：小米2汤勺 ， 南瓜一小块 。
做法：把小米洗净 ， 南瓜去皮切小丁 ， 一起放锅里加适量的水煮30分钟即可 。
作用：小米养胃 ， 其中含钙 ， 铁 ， 维生素A,维生素D ， 南瓜含锌 ， 提高人体免疫能力 。
2、紫薯大米粥：
材料：大米2汤勺 ， 紫薯一小块 。
【如何制作营养餐】做饭：大米洗净 ， 紫薯洗净去皮切小丁 ， 一起放锅里加适量的水煮30分钟即可 。
作用：紫薯含有丰富的蛋白质 ， 维生素和矿物质元素 ， 抗疲劳 ， 抗衰老 ， 增强免疫力 ， 预防胃癌 ， 帮助排便 。
3、红豆小米粥 。
材料：小米2汤勺 ， 红小豆1汤勺 。
做法：红豆提前一天泡软 ， 先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟 ， 在把洗净的小米放入 ， 煮30分钟即可 。
作用：红小豆能健脾利湿 ， 散血 ， 解毒 ， 含蛋白质 ， 磷 ， 钙 ， 铁 ， 维生素 。
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