女性怀孕后在心理以及生理上都会有一些改变 。尤其是有些女性在怀孕之后，还常会出现失眠问题 。这可能会对胎儿发育健康有些影响 。那么，怀孕2个多月总是睡不着怎么办呢？
1. 怀孕初期时睡眠不好 ， 其主要原因是受到孕期内分泌影响以及心理因素干扰等 ， 都有一定的关系 。所以要做好自我心理调节，避免精神过于焦虑和紧张，通过自我心理疏导，可以减缓焦虑情绪，对于孕期睡眠有一定帮助 。
【怀孕2个多月总是睡不着怎么办】2. 还要注重饮食调理 。在怀孕初期时候，常常孕吐厉害，这也造成女性的身体营养摄入不足，对于孕期健康会有一定不利影响 。所以 ， 在每次呕吐之后，要及时的进餐，以保证身体营养所需，有一定的饱腹感之后 ， 对改善睡眠也有益处 。
3. 睡觉的环境要注重安静，一定避免嘈杂 。还可以在睡前喝一杯牛奶，有助于缓解孕期焦虑情绪，可以改善睡眠质量 。而且还可以在临睡前，用热水洗洗脚，并放上舒缓的轻音乐 ， 可以较好的帮助孕期女性，尽快的进入睡眠状态 。总之怀孕初期，睡眠质量要从多方面进行调整，就一定能起到较好的效果 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- hcg不翻倍只能等流产吗
- 梦见自己背了人命案子到处躲 梦见自己背了人命案子
- 蘑菇头适合什么脸型 适合圆脸吗
- 梦见被威胁恐吓并逃跑 梦见被威胁恐吓
- 短发剪什么刘海好看 一九分斜刘海不错
- 神仙蚕蛹怎么做好吃 蚕蛹怎么做好吃
- 10亿爆品操盘手是什么 操盘手是什么
- 藏族的传统节日和风俗 藏族的传统节日
- 藏羚羊的资料卡 藏羚羊的资料