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睡觉瘦身法怎么做 怎样的睡姿可以减肥

生活经验知识分享

 要说起这个减肥，生活在这个世纪，是必须要做的 ， 因为是完全的管不住自己的嘴，来看看睡觉瘦身法怎么做？怎样的睡姿可以减肥：
睡觉瘦身法怎么做：
1、喝大量的水
水洁净你的身体 ， 还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因) 。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所 ， 那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了 。
2、确保卧室光线很暗
根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧 。在完全黑暗的环境中睡觉时 ， 身体会产生褪黑激素 ， 所以 ， 购置全遮光的窗帘能帮你减肥!
3、吃低钠晚餐
晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿 。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋) ， 不要加盐 。
4、自制次日午餐便当
一般餐厅提供的餐食热量过高 。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍 。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙 ， 谁还有时间做饭?一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例 。
5、晚上运动锻炼身体
对于绝大多数人来说晚上锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要 。
6、调低卧室的温度
在睡梦中减肥不是梦 。在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7% 。还等什么呢?去调节暖气吧 。
怎样的睡姿可以减肥：
睡姿1：仰睡
仰睡是很多人的最爱 ， 约60%的人喜欢仰睡 。因为仰睡是.不挤压任何脏器的睡姿 。但仰睡时舌根下坠，阻碍到呼吸，使人不能进行深度的气体交换，这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了 。仰睡时身体压力靠下 ， 大腿会胖得比较快 。
睡姿2：左侧睡
【睡觉瘦身法怎么做 怎样的睡姿可以减肥】左侧睡会压迫胃 ， 不利于消化 。肠胃功能、消化能力弱的女性 ， 因某一阵子的过量进食 ， 就会忽然发胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底，不会变成脂肪，改变你的左侧睡姿是最好的办法 。
睡姿3：右侧睡
右侧睡是最减肥的睡姿，原因很简单：肝脏位于右上腹部 ， 右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物 。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿，这样背部不能得到伸展而会积累赘肉 。
睡姿4：俯睡
仅以俯睡一种睡姿睡觉的人，会增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息 。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝 。
睡觉减肥的方法就介绍到这里了，还要掌握好睡觉的姿势，这个有助于减肥的 。
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