胎儿足月即将分娩，准妈妈就会出现明显的宫缩引起的腹痛 ， 那种感觉想必当妈妈的都有切身的体会，那种疼痛也是一辈子都忘不了的 。但是掌握宫缩时候的体位可以有效的缓解疼痛 ， 那么宫缩时候什么姿势最好？
1、阵痛刚开始：在宫缩的初期疼痛还是可以忍受的，时间也比较断，间隔的时间也比较长，此时可以采取骑马的姿势 ， 椅背在前骑在椅子上，身体稍微前倾，将胸部靠在椅背上，这样还有利于产道的扩张，也能减轻腰部的受力 。
2、宫缩加强持续：此时准妈妈可以选择双膝跪地，上身前倾，趴在椅子上 ， 也可以有效的缓解疼痛 。
3、宫缩间隔的期间：此时为了保存体力，宫缩间隔的时间可以将双手缠在准爸爸的脖子上，头部靠在准爸爸的胸口 ， 准爸爸尽量拖住准妈妈的腹部 。
在不同程度的宫缩时期都可以选择不同的体位，一方面可以缓解宫缩带来的疼痛 ， 同时还更有利于胎儿进入产道，缩短产程 。宫缩引起的腹痛是生产必须要经历的一个过程，为了保存体力还是建议不要用力哭 ， 调整呼吸，调整心态，尽量用平和的心态迎接宝宝的出生 。
【宫缩时候什么姿势最好】
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