两个人相爱结婚生子是头等大事，但是从一个妙龄少女变身为一个母亲，需要经历十月怀胎，在这个阶段过程中 ， 母亲本身的营养物质需求也会变大，所以需要做好补充 。那么现在就来看看孕中期缺钙铁怎么补？
【孕中期缺钙铁怎么补】孕期补钙可以选择豆制品 ， 因为500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐的含钙量更是高达500毫克，所以是孕期补充钙物质的好选择 。其次可以选择虾皮，因为虾皮含钙量也是非常高的 ， 牛奶和孕妇奶粉都是很不错的补充选择 。
孕期补铁富含铁质的食物，而富含铁质的食物有很多，比如常见的就是动物血、肝脏一系列的食物等是极好的一种选择 。孕妇补钙就需要吃一些含钙食物 ， 因为相对来说对于铁物质吸收的影响力比较小 。需要口服钙剂时 ， 一定要空腹服用，因为可以有效抑制对于铁的吸收 。对于需要补充两种物质的女性朋友而言 ， 铁剂还有一定要分开服用 ， 不可同时服用，以免影响铁吸收 。
其实想要孕期健康，饮食合理是非常关键的，所以在孕期的时候 ， 妈妈应该有一个合理的饮食方案，不要挑食 ， 多吃一些含有维生素，钙物质的食物 。同时也可以多晒晒太阳，并且要注意做产检 ， 这样就可以有一个好孕过程了 。
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