“感觉就像是脖子被人掐住了，喘不上来气 ， 憋醒之后把自己吓个不轻，然后就睡不着了，甚至不太敢睡”不知道大家在睡觉时有没有过这种憋醒的经历？在很多人看来，睡觉时打呼噜是睡得香的表现，睡觉时经常做梦时睡得不好，但真的是这样吗？真相或许并非如此，睡觉时若频繁出现一些异样，可能是疾病在捣乱 ， 接下来就具体和大家讲讲，看完您就知道了，若中招 ， 建议早点排查一下为好 。
为什么睡觉时经常憋醒、做梦？
【睡眠毫无疑问就会做梦 睡觉做梦是睡眠质量好还是不好】不少人睡觉时都会打呼噜，断断续续的 ， 有的人知道也有的人并不知道，但对于家人来说，一般会认为这是正常现象，反而觉得他睡得香 。但其实这也许是一种病理性状态，
呼吸出现短暂的暂停
，但反复出现，容易
缺氧
，虽然这种缺氧不是持续性的，但也是慢性的，长期下去，对身体健康的影响也不容忽视 。
经常憋醒 ， 可能是疾病给出的预警信号，比如心衰、冠心病、高血压等 。
当然了，在一定程度上，它本身就是一个问题——
睡眠呼吸暂停综合征
。对于这类人群来说，常常并不会觉得自己有什么异常，但是不少患者都伴有
白天嗜睡、晚上梦多、经常头晕头疼
等不适 。
之所以经常憋醒，跟
气道狭窄
有一定关系 ， 特别是对于有鼻部炎症的人和比较肥胖的人来说，更容易出现 。此外，跟人体内的
激素水平
也有一定关系 。如果是肥胖引起的，没有其他危险因素 ， 一般可以通过改变生活习惯来改善，但如果得不到有效的缓解或者比较严重，就需要采用医学方法干预了 ， 其实使用
呼吸机
就是可以起到明显缓解作用的一个方法 。
如果睡觉时经常憋醒，别总不当回事，特别是还伴有咳嗽等表现时，更应引起重视，及时排查一下这种疾病 。
而睡觉时总
做梦
，也并不代表睡得不好 ， 其实这是正常现象，但如果经常做噩梦，可能跟
睡眠质量
就有点关系了，这容易引起焦虑、失眠，醒来后也容易难以再次入睡 。
心理、社会和睡眠习惯等因素
对睡眠的影响比较大 ， 及时调节情绪、养成良好的睡前习惯，或许可以缓解该现象，顺利睡到天亮 。
如果睡觉时经常做
噩梦
，还会
喊叫
，需警惕
帕金森
。在医学上 ， 这种情况是一种睡眠行为障碍，我国浙江大学医学院附属第二医院神经内科主任张宝荣表示，该病有漫长的发展过程，在前十到二十年就会出现睡眠不好、焦虑等前驱表现 ， 若频繁出现，建议及早做一下睡眠监测 ， 排查一下该病 。
除了这两种情况，睡觉时若经常出现以下几种异常表现，也要注意：
①经常胸闷、心慌
②腿抽筋
③夜尿增多
④睡醒后口苦口干
⑤咳嗽
睡眠好坏对于身体健康的影响很大，如何才能拥有一个好的睡眠呢？
首先要知道睡不好的原因，根据原因“对症下药” ， 才能达到好的效果，如果跟疾病有关，比如心脏、肺部、颈椎等部位出现问题影响到了睡眠，应及时治疗 ， 睡眠不好的现象自然而然就能得到改善了 。
如果跟自身的一些习惯有关，那就要及时纠正，比如以下几种情况：
睡觉前过多喝水喝咖啡、情绪变化过大、睡姿不当、吸烟等 。
及时纠正 ， 睡前要保持一个平和的情绪，不要过迟地做第二天的相关计划和安排；尽量不要在睡前抽烟；以一个正确的睡姿入睡，根据自己的情况选择合适的睡姿，平躺、左侧或右侧卧，但不建议趴着睡蒙头睡 ， 睡觉时间既不要太早也不要太晚，建议在11点之前入睡；尽量不要玩手机，若玩，时间最好控制在30分钟以内，而且要开着灯 。
综上所述，睡觉时总憋醒、做梦，跟以上这些原因或有一定关系 ， 不仅仅是睡眠本身的问题，还可能是慢性病的前兆，别忽视 ， 早点检查早点找到具体的原因，并及时改善，避免小问题拖成大?。乇鹗潜旧砭陀谢〖膊〉娜烁枰厥樱胁簧偌膊≡谒呤笔怯兄⒆吹?。想要拥有好的睡眠，上述的几个建议大家不妨收下，有则改之无则加勉，养成睡前的好习惯 ， 睡得更好 ， 身体免疫力也会更好，可以降低疾病风险 。
参考资料：
[1]《半夜憋醒警惕能要命 11种情况自测“睡眠病”》.信网.2019.07.11
[1]《鼾声伴有间歇、夜间反复憋醒、夜尿增多、白天嗜睡疲乏......这些打鼾需要干预》.文汇网.2019.05.14
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