晚餐影响身体健康，决定人们的寿命，这句话一点也不假 。随着生活节奏加快，人们白天工作比较繁忙，往往把应酬安排在晚上又或是晚餐才能好好地享受美食，但晚餐暴饮暴食或吃得太晚，却会引起身体肥胖 ， 增加患多种疾病风险 。为能预防疾?。?晚餐拒绝吃以下几类食物 。
晚餐不能吃哪几类食物？
1、剩菜
【梦见吃饭预兆什么 女人梦见吃东西什么意思】
剩饭菜中尤其是剩绿叶蔬菜，含有太多亚硝酸盐，亚硝酸盐进入胃部后跟胺类相结合，生成一类致癌物质即亚硝胺 。因此晚饭尽量选择新鲜食物，拒绝吃剩饭菜 。
2、甜点
甜点属于高糖和高热量食物，晚餐吃甜点易造成腰围变粗，导致身体肥胖或超重；甜点属于精制碳水化合物 ， 在体内代谢时可消耗维生素和矿物质，使得体内缺乏钙、钾以及维生素 。所以晚餐继续吃甜点如各种饼干、曲奇以及蛋糕等 。
3、酒精
酒精可抑制中枢神经系统，破坏神经系统，影响多个系统正常运转；大多数酒精经过肝脏代谢，喝酒可影响肝细胞修复和再生，诱发酒精性肝炎或肝硬化；一小部分酒精也会进入胃部，减少胃壁分泌的前列腺E，造成胃黏膜水肿和充血，从而引起食欲减退以及腹胀等 。所以睡觉前4~6个小时内不能喝酒，以免影响睡眠 。
4、辛辣食物
常见的辛辣食物有葱蒜、花椒、小米辣和辣椒等可伤害脾胃，影响睡眠 。辣椒中含有大量辣椒碱，可刺激大脑中枢神经和末梢神经，使得体温急剧升高，加快心跳速度，情绪变得异常兴奋 ， 躺在床上翻来覆去睡不着觉 ， 即使睡着之后也容易做梦 。所以晚餐不能吃麻辣食物，如麻辣烫和火锅等，尤其是患有咽喉炎、口腔炎以及消化性溃疡的患者 。
5、加工肉类
不少人喜欢吃加工肉类如香肠、罐头类以及午餐肉等 ， 这属于低营养和难以消化的食物 。尤其是烧烤的肉类，烧烤过程中使得肉类蛋白质变性，影响蛋白质消化和吸收，甚至会产生致癌物质 。若晚餐吃太多加工肉类，吃的蔬菜和水果较少，再加上运动量太少就会导致身体肥胖，同时也提高患乳腺癌以及结直肠癌风险 。我非常喜欢吃肉类 ， 不妨通过蒸煮炖的方式来烹调 。
温馨提示
为了自身健康，晚餐拒绝吃以上几种食物 。晚餐吃7~8分饱就行，不能暴饮暴食，以免增加胃肠道所承受的压力；吃饭时做到细嚼慢咽 ， 每口饭咀嚼20~30下，不可狼吞虎咽 。掌握吃晚餐的时间，尽量安排在18：00~19：00之间 ， 给胃部足够的消化时间，睡觉前三个小时内不能吃任何食物，以免扰乱肠胃休息，甚至会诱发胃病 。
晚餐应注意营养均衡搭配，不妨多喝粥类和新鲜蔬果，能为身体提供膳食纤维 ， 为胃肠道蠕动提供动力，促进食物消化 。吃晚饭时应做到专心致志，不能玩手机或说话，以免无形中摄入太多热量，造成身体肥胖 。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#健康明星计划#
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 孕妇查弓形虫能吃饭吗
- 怀孕5个月便秘正常吗
- 孕妇发烧捂汗正确吗
- 90度刘海怎么弄 林志玲周冬雨来示范
- 为什么没有做梦了 梦见遗憾没能在一起的人
- 陈学冬发型叫什么 郭敬明很喜欢
- 梦见奶奶死而复生什么意思 梦见长辈死而复活说话
- 陈紫函婚纱照发型图片 和戴向宇有夫妻相
- 梦见自己看到蜘蛛 梦见蜘蛛在身上爬是什么意思