叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕妇如果缺乏叶酸，可能增加新生儿神经缺陷的风险（无脑儿、脊柱裂等） 。然而叶酸的补充并非多多益散，准妈妈在顾宝宝健康之际 ， 也别忽略对叶酸的了解 。那怀孕叶酸如何正确吃？
胎儿在怀孕头三个月便开始发育神经系统，准妈妈在计划怀孕的前三个月便可以开始适当补充叶酸 。世界卫生组织标准中提到，头三个月前0.4毫克便已足够，尿液也会排出过量的叶酸到体外，严重的话可能会影响锌的吸收 。
妈妈们得以透过一些食物摄取叶酸，包含牛、羊肉、动物内脏、绿色蔬菜、核桃油、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等以及豆类和水果等??不过要切记：叶酸不能与维生素c同时服用，原因在于维生素所适宜的酸性环境会破坏叶酸的稳定性 。
叶酸只能透过食物当中摄取，无法在人体内自行合成，如要服用叶酸片则必须先与医生进行确认 。服用叶酸超过300mg会导致婴儿因为缺乏锌而体重下降，部分人亦会出现厌食、腹胀、噁心等肠胃症状 。妈妈们只要以正确原则摄取叶酸，便能吃对叶酸 ， 掌握健康 。
【怀孕叶酸要吃多少】
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 同卵双胞胎多久出生
- 主板cpu针脚歪了能开机吗 cpu针脚弯了怎么办
- 组词的拼音怎么读音 鱼的拼音怎么写
- 兰芝星梦奇缘气垫适合什么肤色 黄皮肤使用效果怎么样
- 14种鼻型图解面相 鼻子面相图解
- nars遮瑕多少钱 揭秘其真实价格
- 梦到发横财 预兆十大梦境暗示要发横财
- 敷面膜脸刺痛什么原因 怎么办
- 红唇蝙蝠鱼图片 蝙蝠鱼