苦瓜所含的苦味就是减肥的秘诀 ， 不但可帮助你快速清理身体内的毒素 ， 还能排出脂肪 。很多妹子对苦瓜减肥会不会反弹，怎么避免反弹很是关注 ， 那就来好好了解一番吧 。
苦瓜减肥会不会反弹：
平常适当多吃苦瓜辅助减肥，效果虽慢，但不反弹 。也就是说，只是日常膳食上提高苦瓜所占比例，并没有节食，三餐也正常吃，这种减肥慢，但是不会出现反弹现象 。可是 ， 采取那种比较痛苦的三日苦瓜减肥法，就和其它单一饮食减肥法一样 ， 减肥效果尽管快 ， 但反弹也快 。因为减掉的所属是水分，恢复饮食后，身体迅速补充水分，就会出现反弹了 。
苦瓜减肥法成功后怎么避免反弹：
为了避免反弹 ， 吃了三天苦瓜减肥后要特别注重“复食+运动” ， 严格遵守以下原则：
1、缓慢复食，循序渐进
结束三天苦瓜减肥法后不能立即正常进食，要“先流质食物，后固体食物”，“先少量进食，再正常进食”循序渐进，让身体和肠胃都有一个适应过程，防止身体反射性的吸收更多脂肪存储能量 。
2、多素食少肉食
肉类，特别是红肉，热量高且饱腹感不强 ， 吃多了是最容易屯脂肪 。刚恢复饮食3-4天内都不要吃红肉 。膳食多以果蔬、粗粮等，纤维素丰富热量又低的为主 。
推荐果蔬：苹果、番茄、黄瓜、燕麦片、火龙果、绿叶蔬菜等等 。
3、多做有氧运动消耗脂肪
下午四点是代谢最旺盛的时候，如果此时运动，能加倍的促进脂肪燃烧，因此每天在3-5点之间，要空出1小时来进行有氧运动，帮助身体消耗脂肪 。
【苦瓜减肥会不会反弹 怎么避免反弹】4、继续膳食中合理摄取苦瓜
结束苦瓜减肥法后 ， 不要就跟苦瓜绝缘了，苦瓜是很健康的减肥食物，平时多吃对减肥也是有帮助的 。不过，平时没必要生吃苦瓜了，而且也没有必要像之前那样只吃苦瓜，可以试试下面这个苦瓜减肥餐 。
青绿苦瓜浓汤
材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量 。
做法：
a、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油 。
b、在藕粉中加点清水搅拌均匀 。
c、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣 ， 再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷 。
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